arroz con brócoli,zanahoria y queso

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arroz con brócoli,zanahoria y queso
  • supervisor_account2 personas
  • insert_chart Fácil
  • access_alarm30 minutos
  • Para vegetarianos
  • Con leche

Ingredientes para 2 personas

Preparación de la receta "arroz con brócoli,zanahoria y queso"

se agrega el aceite y la cebolla picada, luego un vaso de arroz y dos de agua y la zanahoria tambien una pizca de sal. cuando ya este casi seco el arroz a fuego lento agregamos el brocoli y lo dejamos cocinar de 7-9 min. cuando ya este listo agregamos el queso para que se derrita sobre el arroz y el brócoli. apagamos el fuego y lo dejamos tapado unos 5 min. después a disfrutar!

Composición nutricional por 100 grs.

Composición Cantidad (gr) CDR(%)
Kcalorías 236.44 12.4
Carbohidratos 20.3 6.5
Proteínas 14.24 29.8
Fibra 4.17 13.9
Grasas 9.96 18.7
Minerales Cantidad (mg) CDR(%)
Sodio 418.88 26.2
Calcio 376.79 31.4
Hierro 1.57 19.6
Magnesio 42.42 10.1
Fósforo 301.85 43.1
Potasio 494.05 24.7
Vitaminas Cantidad (mg) CDR(%)
Vitamina A 0.44 49.2
Vitamina B1 0.14 11.8
Vitamina B2 0.38 29.1
Vitamina B3 4.86 0
Vitamina B12 0 15.6
Vitamina C 102.11 113.5%
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