Soy vegetariana y me siento cansada

Luciana Rodriguez
Luciana Rodriguez | Publicado hace 1 año Actualizado 1 año chat_bubble (4 comentarios) thumb_up0
Hace un mes que empece mi dieta vegetariana estricta, y la verdad es que recien en la uarta semana me empeze a sentir cansada todo wl tiempo y a dormir un monton, algo debo estar haciendo mal, ademas q eb mi ciudad no hay nutricionistas especialistas en vegetarianos. Que es lo que podria estar haciendo mal y como lo puedo solucionar?
Comentarios (4 comentarios)
ArganiumNatural
ArganiumNatural Hace 1 año

Hola Luciana, desde Arganium Natural te recomendamos que primero acudas a tu médico y te hagas análisis de sangre para comprobar que todo está bien y que no hay nada que te impida tener una dieta vegana. La sensación de cansancio suele estar asociada a la falta de vitamina B12. Además esta vitamina es necesaria para el correcto funcionamiento del cerebro y del sistema circulatorio. Cuando dejamos de consumir alimentos como leche, huevos o carne, dejamos de consumir la Vit B12 proveniente de estos alimentos. Sin embargo, la podemos encontrar en la levadura de cerveza, almendras, espinacas o setas, aunque lo habitual es tomarla como suplemento. Otro factor a tener en cuenta, es la falta hierro. Normalmente, el cuerpo absorbe más hierro de productos animales que de productos vegetales. El hierro es fundamental para el transporte de oxígeno por la sangre y para mantener los niveles de energía altos. Su déficit nos provoca palidez, flojera, cansancio... Se puede tomar como suplemento además de aumentar el consumo de vitamina C que ayuda a la absorción del hierro. Los alimentos que contienen hierro son, entre otros, el pimiento rojo, las judías, espinacas y lentejas. Estos serían los factores más importantes a tener en cuenta para evitar el cansancio. Además, no hay que perder de vista todos los nutrientes que deberíamos suplementar como pueden ser el zinc, el calcio o el omega3 que podemos encontrarlo en productos vegetales como la chía, las nueces, en determinadas algas,...etc. Desde Arganium Natural, esperamos haberle servido de ayuda. Saludos. thumb_up 2

nosé
nosé Hace 1 año

hola prros thumb_up 0

Vyolett
Vyolett Hace 1 año

acude a un nutricionista online, los hay que atienden en línea. thumb_up 1

Candela March
Candela March Hace 1 año

te recomiendo hacerte estudios completos de sangre, para ver cómo están tus niveles de vitamina B12, siendo vegetariana/vegana es muy importante suplementarla, por otro lado, trata de incorporar más legumbres y semillas para que tú alimentación sea más completa, podés estar teniendo déficit si no te alimentas bien. es importante mantenerse informado y hacerse controles thumb_up 2

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