Calcio

victortilla
victortilla | Publicado hace 6 años Actualizado 6 años chat_bubble (11 comentarios) thumb_up1
Queria pedir vuestra ayuda porque llevo unos dias que no tomo el calcio suficiente y no se de donde sacarlo, todo lo demas lo tengo perfecto. Tengo 16 años asi que lo necesito urgente y soy vegano. Si me podeis decir que tomais vosotros me ayudariais mucho, gracias.
Comentarios (11 comentarios)
Carmen
Carmen Hace 6 años

tambien las acelgas thumb_up 0

kristty
kristty Hace 6 años

Hola! el Amaranto tiene mucho calcio. 100gr. tienen 153mg, entre otros ( fósforo, magnesio, vit. C ). A parte, ayuda a remover y eliminar residuos arteriales de grasa y colesterol. Se puede tomar de muchas maneras, se puede hacer tipo palomitas de maíz, cremas de desayuno con frutos secos y fruta seca, hervido , combinarlo con legumbres o cereales, con su harina se pueden hacer panes o bizcochos... thumb_up 1

Rober de Luis
Rober de Luis Hace 6 años

Lo primero de todo: no te preocupes en exceso. El control equilibrado de la dieta lleva tiempo y aprender mucho. Ve introduciendo en tu menú diario los principales alimentos ricos en calcio que son los vegetales con hoja verde oscura,como la col, el brócoli y el nabo fresco. Tambien la semilla de soja y el amaranto. Combínalos, disfruta, e incluye además en tu desayuno bebidas de soja enriquecidas con calcio, cereales tipo Special K o Chocapic, y tostadas de crema de sésamo. thumb_up 1

miguel
miguel Hace 6 años

sesamo sin duda thumb_up 2

Alba_kitty
Alba_kitty Hace 6 años

Aceitunas, almendras... thumb_up 1

Vegaura
Vegaura Hace 6 años

Garbanzos !!! :) thumb_up 2

Susana
Susana Hace 6 años

En mi opinión, no se trata tanto d encontrar un alimento con súper cantidad d calcio, sino d optar, en cada comida, x platos que tengan presencia d ese nutriente. Y combinarlos. Por ejemplo, los cereales con muesli aportan calcio, no muchísimo, pero si los tomas con leche enriquecida y cacao en polvo siempre t darán más calcio q un café con tostadas. Busca en el apartado d nutrientes d esta app los alimentos más ricos el calcio. Escoge los q tú más puedas o sepas cocinar, t gusten o dispongas. Una receta: acelgas salteadas , x ejemplo thumb_up 0

Frida
Frida Hace 6 años

Si buscas bebidas enriquecidas con calcio en la app puedes poner la leche de soja Alpro, enriquecida con calcio y B12 (creo que aporta un 40% por un vaso de 250 ml). De resto totalmente de acuerdo con el comentario de Susana! :) thumb_up 0

victortilla
victortilla Hace 6 años

He estado buscando por la app y no hay bebidas con calcio añadido, y si puedes aconsejarme algo solido o alguna receta. Ya he mirado la soja verde y no da suficiente calcio para mi. Gracias. thumb_up 1

Susana
Susana Hace 6 años

Yo t aconsejaría aumentar el consumo d legumbre, especialmente la soja verde (se prepara igual q las lentejas), el tofu, alga espagueti d mar, las espinacas. Pásate a las leches vegetales enriquecidas con calcio, al menos por una temporada. El chocolate aporta también mucho calcio, procura q sea 70% cacao. Si el déficit es alto lo mejor es q vayas al médico y tomes durante una temporada los complementos d calcio, hasta q t recuperes. Cúidate!! thumb_up 5

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Eduardo Publicada hace 3 años

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Gabriela Publicada hace 3 semanas

hola, me interesa, soy vegetariana pero quisiera ser vegana Leer más

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Sonia Publicada hace 1 año

Hola Vida, como llevas tiempo con esta forma de vida, y yo estoy empezando,... Leer más

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Ayuda! veganos que coman comida al paso???

maca
maca Publicada hace 1 semana

porfisss Leer más

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jennifer Publicada hace 3 años

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