alguien que me hable de por dónde empezar

sara
sara | Publicado hace 9 meses Actualizado 2 meses chat_bubble (10 comentarios) thumb_up2
acabo de empezar a ser vegana pero ns por dónde empezar
Comentarios (10 comentarios)
Vida
Vida Hace 2 meses

martamartimar22, me parece muy bien que quieras ayudar, gracias por tu interés, pero tengo que decir que la espirulina es una mala fuente de B12, tal y como explica Lucía Martínez, por ejemplo: "B12 en las algas, ¿mito o realidad? Es muy habitual que se recomiende el consumo de algas a personas vegetarianas, sobre todo espirulina o chlorella, “porque tienen B12”. Esto es un error garrafal, ya que las algas contienen corrinoides, o análogos de B12, que no son suficientes para el metabolismo humano. Y no solo eso, además, pueden falsear una analítica y entorpecer la absorción de la B12 activa. O como es el caso de la chlorella, porque lo que sabemos aún no tiene usabilidad real. Lo cierto es que es mucho mejor consejo recomendar no consumir estas algas de manera regular, para prevenir un déficit de B12 enmascarado." thumb_up 0

Darinka
Darinka Hace 4 meses

saludos desde Bolivia...yo también soy nueva en este mundo "vegana principiante" pero no lo decidí por bajar de peso sino por el sufrimiento animal...me descargue apps veganas cn recetas y consejos muy buenos que fácilmente las encuentras en playstore...espero lograr mis objetivos a largo plazo thumb_up 0

martamartimar22
martamartimar22 Hace 5 meses

Estas dando un buen paso! Sinceramente, creo que nadie tiene que "enseñarte" a ser vegetariana o vegana, es cosa de cada uno y de cómo es tu manera de entender este estilo de vida, siempre respetando el amor por los animales (que va desde la comida hasta las chaquetas de cuero). Lo más importante es que lo hagas bien: supleméntate con B12 y si puedes, espirulina. Come mucha legumbre y mantén tu cuerpo sano! yo suelo tomar estos por si te sirve https://www.lindavita.com/green-flor-nutergia.html y cuidado con el hierro! es muy común tener carencias. También venden algunas bebidas de soja suplementadas que están muy bien! thumb_up 1

ArganiumNatural
ArganiumNatural Hace 7 meses

Hola Sara, tu decisión esta muy bien siempre y cuando estés concienciada de ello. Para empezar, desde Arganium Natural te recomendamos que visites a tu médico para hacerte algunos estudios y asegurarte de que tu salud está perfectamente y que no hay nada que te impida ser vegana. Después, es importantísimo que la vitamina B12 la tengas controlada. Puedes consumir alimentos enriquecidos como bebidas vegetales con B12, algas, semillas que contengan B12... etc. Si controlas la vitamina B12, el hierro, el cinc y el calcio, entre otros, la sensación de estar cansada no la tendrás. Además, siempre puedes tomar suplementos que te ayuden a mantener los niveles de nutrientes altos. En nuestros herbolarios de Arganium Natural tenemos personal cualificado que puede asesorarte más personalmente. Saludos. thumb_up 2

Luciano Tedesco
Luciano Tedesco Hace 8 meses

Desayunos veganos saludables para toda la semana a base de frutas, cereales y legumbres. Empieza el día a lo grande con estos sencillos y ricos desayunos. Disfruta de ellos sin renunciar al sabor, porque alimentarte de forma saludable y gustosa es el mejor regalo que te puedes hacer. https://go.hotmart.com/K15158835X thumb_up 1

Vida
Vida Hace 8 meses

vane liz, te refieres a Santiago de Compostela o de Chile? thumb_up 0

Vida
Vida Hace 8 meses

Buena decisión, bienvenida, me encanta el momento que estás viviendo! :D Ayuda tienes muchísima. Personalmente, mi doctora además de ayudarme me ha recomendado incluso otros doctores más afines a la naturopatía por ejemplo y se pueden hacer analíticas anuales también, etc. Para aprender y tener criterio propio igualmente, está Lucía Martínez que seguro que es muchísimo más crack que Ronaldo, Messi y todos eses (pero la ciencia parece que no se valora lo suficiente aun). Su web es: https://www.dimequecomes.com/ y tienes la garantía de que consulta también en https://unionvegetariana.org/consultas-de-nutricion-categorias Yo voy camino de 15 años siendo vegano y sin haberme cuidado al 100% todos los años tengo unas analíticas que sorprenden positivamente a mi doctora, no por fardar, pero no es tan difícil, y nunca olvides entre otras cosas la vitamina B12, el Omega 3 (Recomiendo Opti3, extraido de algas. Creadores: la Vegan Society), el calcio o el zinc. El hierro, si comes verdura o legumbres enseguida se obtiene. Y comer variado, no tomar drogas, hacer ejercicio, descansar bien, todo suma. Si tienes dudas pregunta, que es la manera de saber. Lo malo es que no voy sobrado de tiempo, pero yo aportaría lo que pueda. Y en plan disfrute, si pinchas en mi nombre de usuari@ y luego en Mis Recetas puedes ver creo que algunas de las más deliciosas, sencillas y nutritivas, y que puedes por ejemplo reutilizar como más te guste en tus propias recetas. Muchos ánimos compi! thumb_up 1

vane liz
vane liz Hace 9 meses

yo tengo una nutricionista vegana, que puedes ir te la recomiendo, siempre y cuando vivas en santiago xD thumb_up 0

Camila Gálvez Vargas
Camila Gálvez Vargas Hace 9 meses

Hola chicas, las felicito por decidir comenzar a llevar una vida vegana. Lo que me ayudó mucho cuando comencé fue buscar formas de preparar comidas con aquellos ingredientes nuevos y pocos conocidos, ir probando especias y cosas por el estilo. Para disminuir tu peso con un estilo vegano, de igual manera, te invito a que busques un nutricionista o nutrilogo vegano, aie pieda orientarte y auudarte. Saludos thumb_up 1

Candela
Candela Hace 9 meses

Mirá, yo también a cabo de empezar y es por que quiero ser delgada thumb_up 0

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Oriana L
Oriana L Publicada hace 2 meses

Hola yo soy Oriana, soy vegana hace más de un mes, tengo algunas recetas... Leer más

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Raimundo Valdivieso
Raimundo Valdivieso Publicada hace 3 años

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Bajemos de peso juntos 😘

Sol Garces
Sol Garces Publicada hace 1 año

Hola mi numero es el +593996097217 Leer más

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Esther Vegana Madrid

Publicada hace 1 mes

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Esther Vegana Madrid

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