Yogur con centeno hinchado y kiwi
- supervisor_account1 persona
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm5 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 1 persona
- 1 unidad(es) de Kiwi
- 1 cucharada de Cereales desayuno arroz
- 1 pizca de Sirope o jarabe de ágave
- 1 unidad(es) de Postre de soja Natural con bífidus Sojasun
Preparación de la receta "Yogur con centeno hinchado y kiwi"
1. Mezclamos el yogur con un poco de sirope de agave, para endulzar.2. En un tarro o vaso ponemos la mitad de los cereales.
3. Continuamos poniendo la mitad del yogur.
4. Añadimos los cereales que queden y encima, el yogur restante.
5. Para acabar colocamos el kiwi pelado y troceado encima de la última capa de yogur.
¡Un desayuno genial en 5 min!
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 161.27 | 8.4 |
| Carbohidratos | 24.83 | 8 |
| Proteínas | 6.65 | 13.9 |
| Fibra | 1.88 | 6.3 |
| Grasas | 3.52 | 6.6 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 172.6 | 10.8 |
| Calcio | 144.17 | 12 |
| Hierro | 2.32 | 29 |
| Magnesio | 32.7 | 7.8 |
| Fósforo | 138.8 | 19.8 |
| Potasio | 296.5 | 14.8 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.1 | 10.8 |
| Vitamina B1 | 0.27 | 22.8 |
| Vitamina B2 | 0.39 | 29.7 |
| Vitamina B3 | 3.33 | 0 |
| Vitamina B12 | 0.02 | 666.7 |
| Vitamina C | 41.04 | 45.6% |
