Dulce integral
- supervisor_account4 personas
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm10 minutos
- Para vegetarianos
- Con huevo
Ingredientes para 4 personas
- 4 unidad(es) de Nuez
- 5 unidad(es) de Huevo gallina solamente las claras , también venden sólo claras en mercadona
- 1 cucharada de Melaza o miel de caña
- 2 cucharada de Salvado de avena
- 2 unidad(es) de Pan de molde integral Hacendado
Preparación de la receta "Dulce integral"
Colocamos en un recipiente con una profundidad de unos 2 o 3 cm(en el cual se pueda cocinar en el microondas )
la primera rebanada de pan integral.
verteremos las claras y la miel mezclamos con la batidora.
pelaremos las nueces y se lo añadimos a la mezcla , batimos ligeramente para trocear un poco las nueces.
hecharemos encima de la rebanada la mezcla ,otra rebanada y más mezcla finalmente hecharemos el salvado de avena por encima.
Y meteremos en el microondas durante 3 o 4 minutos (hasta que se cuaje).
Se parte en unas 4 porciones y como dulce que es se intenta no abusar ..
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 179.66 | 9.4 |
| Carbohidratos | 16.62 | 5.3 |
| Proteínas | 10.27 | 21.5 |
| Fibra | 2.52 | 8.4 |
| Grasas | 9.78 | 18.4 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 140.65 | 8.8 |
| Calcio | 48.28 | 4 |
| Hierro | 2.09 | 26.1 |
| Magnesio | 23.83 | 5.7 |
| Fósforo | 200.01 | 28.6 |
| Potasio | 213.76 | 10.7 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.11 | 12.6 |
| Vitamina B1 | 0.19 | 16 |
| Vitamina B2 | 0.21 | 16.5 |
| Vitamina B3 | 1.9 | 0 |
| Vitamina B12 | 0 | 43.8 |
| Vitamina C | 0.1 | 0.1% |
