arroz con brócoli,zanahoria y queso
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm30 minutos
- Para vegetarianos
- Con leche
Ingredientes para 2 personas
- 300 gramos de Brócoli / Brécol
- 80 gramos de Cebolla
- 150 gramos de Zanahoria
- 1 vasito de Arroz blanco
- 1 pizca de Sal
- 1 cucharadita de Aceite de oliva
- 1 vasito de Queso parmesano
Preparación de la receta "arroz con brócoli,zanahoria y queso"
se agrega el aceite y la cebolla picada, luego un vaso de arroz y dos de agua y la zanahoria tambien una pizca de sal. cuando ya este casi seco el arroz a fuego lento agregamos el brocoli y lo dejamos cocinar de 7-9 min. cuando ya este listo agregamos el queso para que se derrita sobre el arroz y el brócoli. apagamos el fuego y lo dejamos tapado unos 5 min. después a disfrutar!Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 236.44 | 12.4 |
| Carbohidratos | 20.3 | 6.5 |
| Proteínas | 14.24 | 29.8 |
| Fibra | 4.17 | 13.9 |
| Grasas | 9.96 | 18.7 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 418.88 | 26.2 |
| Calcio | 376.79 | 31.4 |
| Hierro | 1.57 | 19.6 |
| Magnesio | 42.42 | 10.1 |
| Fósforo | 301.85 | 43.1 |
| Potasio | 494.05 | 24.7 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.44 | 49.2 |
| Vitamina B1 | 0.14 | 11.8 |
| Vitamina B2 | 0.38 | 29.1 |
| Vitamina B3 | 4.86 | 0 |
| Vitamina B12 | 0 | 15.6 |
| Vitamina C | 102.11 | 113.5% |
