Olivas o aceitunas negras: Beneficios e Información Nutricional
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Con este ingrediente: "Olivas o aceitunas negras" se pueden realizar multitud de recetas.
Información General
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Beneficios para la salud por comer Olivas o aceitunas negras
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 299 | 15.6% |
| Carbohidratos | 4 | 1.3% |
| Proteínas | 2 | 4.2% |
| Fibra | 3.5 | 11.7% |
| Grasas | 29.8 | 56.1% |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 54 | 3.4% |
| Calcio | 61 | 5.1% |
| Hierro | 1.5 | 18.8% |
| Magnesio | 0 | 0% |
| Fósforo | 24 | 3.4% |
| Potasio | 432 | 21.6% |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.06 | 6.1% |
| Vitamina B1 | 0.1 | 8.3% |
| Vitamina B2 | 0.1 | 7.7% |
| Vitamina B3 | 1 | 0% |
| Vitamina B12 | 0 | 0% |
| Vitamina C | 20 | 22.2% |
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