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Rambután: Beneficios e Información Nutricional

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Rambután
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Información General

El rambután o nefelio es un fruto que pertenece a la misma familia que el litchi, las Sapindáceas, formada por más de 1.000 especies de árboles y arbustos distribuidos por regiones cálidas de todo el mundo. De hecho,por su aspecto se le conoce también como \"Litchi peludo\". Se trata de una fruta dulzona, muy agradable al paladar y de consistencia similar a la de las uvas. También se le conoce en Centroamérica como \"mamón chino\".
Originario de Malasia, el rambután, en la actualidad se cultiva en algunas de las zonas de la India, Thailandia, Indonesia, Costa Rica, Ecuador y Australia. Las variedades más comercializadas son: See Matjan, Seelengkeng y See Konto.

Beneficios para la salud de comer Rambután

El agua es su componente mayoritario. Es rico en hidratos de carbono, por lo que su valor calórico es elevado.
En lo que se refiere a otros nutrientes, destaca su contenido de vitamina C, aportando también en menor proporción otras vitaminas hidrosolubles del complejo B, entre ellas el ácido fólico. Abunda el potasio y en menor cantidad están presentes otros minerales tales como el magnesio. Así mismo contiene fibra, que mejora el tránsito intestinal. La vitamina C interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones. El potasio es necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso, para la actividad muscular normal e interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.

Puedes encontrar más información nutricional relacionada en Frutas

Composición Nutricional de Rambután (100 grs.)

Composición

Cantidad (gr)

CDR(%)

Kcalorías

68 3.6 %

Carbohidratos

16 5.1 %

Proteínas

0.9 1.9 %

Fibra

2.8 9.3 %

Grasas

0.2 0.4 %

Minerales

Cantidad (mg)

CDR(%)

Sodio

10 0.6 %

Calcio

22 1.8 %

Hierro

0.35 4.4 %

Magnesio

0 0 %

Fósforo

9 1.3 %

Potasio

42 2.1 %

Vitaminas

Cantidad (mg)

CDR(%)

Vitamina A

0 0 %

Vitamina B1

0.01 1.1 %

Vitamina B2

0.02 1.7 %

Vitamina B3

1.4 0 %

Vitamina B12

0 0 %

Vitamina C

4.9 5.4 %

*Valores porcentuales basados en una dieta de 2000 kcal. Tus valores podrían ser mayores o menores.

Datos Nutricionales extraídos de la Base de Datos Española de Alimentos (BEDCA), y otras numerosas fuentes fiables.

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