Níspero: Beneficios e Información Nutricional

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Níspero
Con este ingrediente: "Níspero" se pueden realizar multitud de recetas.
Con este ingrediente: "Níspero" se pueden realizar multitud de recetas.

Información General

El níspero es una fruta amarilla que nace en racimos, con un sabor dulce pero ácido en el fondo. También se le llama ciruela japonesa y se cultiva en muchos lugares del mundo. No solo tiene un sabor delicioso y refrescante, sino que además contiene una alta cantidad de vitaminas y minerales, importantes para el cuerpo. Conozcamos las propiedades y beneficios que esta fruta reporta para nuestra salud.

Beneficios para la salud por comer Níspero

Antidiarreico. El níspero ayuda en situaciones de diarrea por sus efectos astringentes. También tiene efectos reguladores de la mucosa del intestino. En realidad se trata de un alimento beneficioso para muchos problemas estomacales.

Diurético. Su alto contenido en agua (3/4 partes) hacen del níspero un alimento ideal para hidratar y eliminar toxinas. Su efecto diurético es beneficioso en caso de gota, cálculos renales o ácido úrico.

Diabetes. Los efectos antidiabéticos del níspero se han puesto de manifiesto en varios estudios científicos. Al parecer contiene diversas sustancias que ayudan a reducir los niveles de glucosa en sangre.

Sobrepeso. Su bajo nivel en sodio, alto contenido en fibra y efecto diurético hacen del níspero un aliado de cualquier dieta.

Colesterol. La presencia de fibra en forma de pectina ayuda a normalizar los niveles de colesterol.

Composición nutricional por 100 grs.

Composición Cantidad (gr) CDR(%)
Kcalorías 42.6 2.2%
Carbohidratos 8.58 2.8%
Proteínas 0.56 1.2%
Fibra 2.07 6.9%
Grasas 0.2 0.4%
Minerales Cantidad (mg) CDR(%)
Sodio 4 0.3%
Calcio 19 1.6%
Hierro 0.3 3.8%
Magnesio 0 0%
Fósforo 23 3.3%
Potasio 263 13.2%
Vitaminas Cantidad (mg) CDR(%)
Vitamina A 0.13 14.8%
Vitamina B1 0.02 1.7%
Vitamina B2 0.03 2.3%
Vitamina B3 0.35 0%
Vitamina B12 0 0%
Vitamina C 4 4.4%

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