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Nectarina: Beneficios e Información Nutricional

vegano
Nectarina
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Con el ingrediente: Nectarina se pueden realizar multitud de recetas. Pincha aquí para ver Recetas con Nectarina

Información General

La nectarina es una variante genética del melocotón, aunque de tamaño más pequeño y de piel lisa. Además las nectarinas tienen un sabor más intenso que el del melocotón.

Una vez en el mercado hay que tener presente que las nectarinas tienen un alto contenido en azúcar, que no aumenta una vez que ha sido recolectada. Por ello tendremos que intentar hacernos con las nectarinas maduras y aromáticas.

También tendremos que fijarnos en el aspecto de la piel de la nectarina, inclinándonos por aquellas que la tengan lisa y brillante. Si al presionarlas un poco se muestran duras posiblemente no hayan madurado lo suficiente.

Beneficios para la salud de comer Nectarina

Se recomienda consumir esta fruta cuando padezcamos situaciones de estrés, de nerviosismo o bien momentos de miedo. Y es que ella conseguirá calmarnos y relajarnos gracias al magnesio con el que cuenta.

Del mismo modo, la nectarina es muy rica en vitamina C y en betacarotenos gracias a los cuales este alimento nos ayudará, al consumirlo, a fortalecer nuestro cuerpo ante enfermedades de tipo cardíaco o bien degenerativas.

Adelgazante. Esto se debe a que es diurética pues más del 70% de su estructura es agua. Por ello, a quienes están realizando alguna dieta su consumo se les aconseja pues les ayudará a eliminar líquidos, a no sufrir estreñimiento y, por tanto, a perder peso.

A nivel estético, también este alimento tiene un papel importante. Así, se recomienda consumir nectarinas porque protegen la piel de las señales del envejecimiento.

Puedes encontrar más información nutricional relacionada en Frutas

Composición Nutricional de Nectarina (100 grs.)

Composición

Cantidad (gr)

CDR(%)

Kcalorías

49.7 2.6 %

Carbohidratos

10.2 3.3 %

Proteínas

0.9 1.9 %

Fibra

2.2 7.3 %

Grasas

0.1 0.2 %

Minerales

Cantidad (mg)

CDR(%)

Sodio

1 0.1 %

Calcio

7 0.6 %

Hierro

0.4 5 %

Magnesio

0 0 %

Fósforo

22 3.1 %

Potasio

170 8.5 %

Vitaminas

Cantidad (mg)

CDR(%)

Vitamina A

0.01 1 %

Vitamina B1

0.02 1.7 %

Vitamina B2

0.04 3.1 %

Vitamina B3

0.8 0 %

Vitamina B12

0 0 %

Vitamina C

37 41.1 %

*Valores porcentuales basados en una dieta de 2000 kcal. Tus valores podrían ser mayores o menores.

Datos Nutricionales extraídos de la Base de Datos Española de Alimentos (BEDCA), y otras numerosas fuentes fiables.

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