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Melón: Beneficios e Información Nutricional

vegano
Melón
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Con el ingrediente: Melón se pueden realizar multitud de recetas. Pincha aquí para ver Recetas con Melón

Información General

Con la llegada de la primavera, y especialmente del verano, la aparición de los días calurosos provoca que muchas personas deseen mitigar ese calor con cualquier alimento o bebida.

Por este motivo, optar por bebidas refrescantes o incluso alimentos tales como frutas frescas pueden ser una muy buena elección, ya sea por ejemplo elegir infusiones refrescantes o bien frutas como la sandía o el melón.
Este último se caracteriza principalmente porque, además de una deliciosa fruta fresca, cuenta con una serie de beneficios y propiedades que lo pueden convertir en una excelente alternativa para mitigar el calor, sobretodo si está fresco.

Beneficios para la salud de comer Melón

Entre los beneficios que contiene, podemos destacar la vitamina A, que como sabemos ayuda a las personas que sufren de sequedad en las mucosas y en la piel.
También cuenta con vitamina E, una sustancia sumamente antioxidante y protectora que ayuda a prevenir el cáncer y la aparición de enfermedades cardiovasculares.
Actúa como laxante, diurético (ideal para eliminar las toxinas del organismo) y ayuda a neutralizar la acidez.
Eso sí, no debemos olvidarnos tampoco de su alto contenido en betacarotenos, siempre y cuando optemos por los melones de pulpa anaranjada.

Puedes encontrar más información nutricional relacionada en Frutas

Composición Nutricional de Melón (100 grs.)

Composición

Cantidad (gr)

CDR(%)

Kcalorías

55.44 2.9 %

Carbohidratos

12.4 4 %

Proteínas

0.88 1.8 %

Fibra

0.73 2.4 %

Grasas

0.1 0.2 %

Minerales

Cantidad (mg)

CDR(%)

Sodio

17 1.1 %

Calcio

15.6 1.3 %

Hierro

0.35 4.4 %

Magnesio

0 0 %

Fósforo

17 2.4 %

Potasio

310 15.5 %

Vitaminas

Cantidad (mg)

CDR(%)

Vitamina A

0.11 12.3 %

Vitamina B1

0.05 4.2 %

Vitamina B2

0.01 0.8 %

Vitamina B3

0.66 0 %

Vitamina B12

0 0 %

Vitamina C

32.1 35.7 %

*Valores porcentuales basados en una dieta de 2000 kcal. Tus valores podrían ser mayores o menores.

Datos Nutricionales extraídos de la Base de Datos Española de Alimentos (BEDCA), y otras numerosas fuentes fiables.

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