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Coco: Beneficios e Información Nutricional

vegano
Coco
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Con el ingrediente: Coco se pueden realizar multitud de recetas. Pincha aquí para ver Recetas con Coco

Información General

Al adquirirlos conviene elegir aquellos que tienen mucha agua en su interior, una vez abierto debe consumirse el mismo dia o conservar los pedazos en un recipiente lleno de agua, durante un máximo de cuatro días. Es una fruta calórica su aporte alcanza las 351 calorias x cada 100gr.Tiene fibra, sales minerales y vitaminas, además de un efecto suavizante que suele ser usado en bronceadores, champus, jabones, acondicionadores y balsamos labiales.

Beneficios para la salud de comer Coco

Previene los trastornos gastrointestinales. Regenera la flora y es considerado una bebida isotónica natural. La leche de coco es diurética e ideal para combatir la retención de liquidos,y los problemas de estreñimiento, fortifica las uñas, cabello y dientes y bueno para prevenir las manchas cutáneas, y sus propiedades sedantes equilibra el sistema nervioso y a controlar la ansiedad.

Puedes encontrar más información nutricional relacionada en Frutas

Composición Nutricional de Coco (100 grs.)

Composición

Cantidad (gr)

CDR(%)

Kcalorías

36.9 1.9 %

Carbohidratos

4.78 1.5 %

Proteínas

4.63 9.7 %

Fibra

9 30 %

Grasas

36.5 68.7 %

Minerales

Cantidad (mg)

CDR(%)

Sodio

35 2.2 %

Calcio

20 1.7 %

Hierro

2.3 28.8 %

Magnesio

0 0 %

Fósforo

94 13.4 %

Potasio

379 19 %

Vitaminas

Cantidad (mg)

CDR(%)

Vitamina A

0 0 %

Vitamina B1

0.06 5 %

Vitamina B2

0.01 0.8 %

Vitamina B3

1.19 0 %

Vitamina B12

0 0 %

Vitamina C

2 2.2 %

*Valores porcentuales basados en una dieta de 2000 kcal. Tus valores podrían ser mayores o menores.

Datos Nutricionales extraídos de la Base de Datos Española de Alimentos (BEDCA), y otras numerosas fuentes fiables.

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