Coco: Beneficios e Información Nutricional

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Coco
Con este ingrediente: "Coco" se pueden realizar multitud de recetas.
Con este ingrediente: "Coco" se pueden realizar multitud de recetas.

Información General

Al adquirirlos conviene elegir aquellos que tienen mucha agua en su interior, una vez abierto debe consumirse el mismo dia o conservar los pedazos en un recipiente lleno de agua, durante un máximo de cuatro días. Es una fruta calórica su aporte alcanza las 351 calorias x cada 100gr.Tiene fibra, sales minerales y vitaminas, además de un efecto suavizante que suele ser usado en bronceadores, champus, jabones, acondicionadores y balsamos labiales.

Beneficios para la salud por comer Coco

Previene los trastornos gastrointestinales. Regenera la flora y es considerado una bebida isotónica natural. La leche de coco es diurética e ideal para combatir la retención de liquidos,y los problemas de estreñimiento, fortifica las uñas, cabello y dientes y bueno para prevenir las manchas cutáneas, y sus propiedades sedantes equilibra el sistema nervioso y a controlar la ansiedad.

Composición nutricional por 100 grs.

Composición Cantidad (gr) CDR(%)
Kcalorías 36.9 1.9%
Carbohidratos 4.78 1.5%
Proteínas 4.63 9.7%
Fibra 9 30%
Grasas 36.5 68.7%
Minerales Cantidad (mg) CDR(%)
Sodio 35 2.2%
Calcio 20 1.7%
Hierro 2.3 28.8%
Magnesio 0 0%
Fósforo 94 13.4%
Potasio 379 19%
Vitaminas Cantidad (mg) CDR(%)
Vitamina A 0 0%
Vitamina B1 0.06 5%
Vitamina B2 0.01 0.8%
Vitamina B3 1.19 0%
Vitamina B12 0 0%
Vitamina C 2 2.2%

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