Ciruela: Beneficios e Información Nutricional

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Ciruela
Con este ingrediente: "Ciruela" se pueden realizar multitud de recetas.
Con este ingrediente: "Ciruela" se pueden realizar multitud de recetas.

Información General

Según el color podemos distinguirentre la variedad amarilla(de sabor acido), roja

Beneficios para la salud por comer Ciruela

Son buenas para combatir el estreñimiento y regular la digestión, ayudan a mejorar estados depresivos y anemia, son ideales en dietas de adelgazamiento.
Se recomienda comerlas en en ayunas para que puedas beneficiarte de todas sus propiedades y virtudes.

Composición nutricional por 100 grs.

Composición Cantidad (gr) CDR(%)
Kcalorías 48.1 2.5%
Carbohidratos 10.2 3.3%
Proteínas 0.63 1.3%
Fibra 1.58 5.3%
Grasas 0.17 0.3%
Minerales Cantidad (mg) CDR(%)
Sodio 1.7 0.1%
Calcio 8.3 0.7%
Hierro 0.26 3.3%
Magnesio 0 0%
Fósforo 17 2.4%
Potasio 177 8.9%
Vitaminas Cantidad (mg) CDR(%)
Vitamina A 64.67 7185.6%
Vitamina B1 0.07 5.8%
Vitamina B2 0.04 3.1%
Vitamina B3 1.31 0%
Vitamina B12 0 0%
Vitamina C 5.4 6%

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