Coco: Beneficios e Información Nutricional
Información General
Al adquirirlos conviene elegir aquellos que tienen mucha agua en su interior, una vez abierto debe consumirse el mismo dia o conservar los pedazos en un recipiente lleno de agua, durante un máximo de cuatro días. Es una fruta calórica su aporte alcanza las 351 calorias x cada 100gr.Tiene fibra, sales minerales y vitaminas, además de un efecto suavizante que suele ser usado en bronceadores, champus, jabones, acondicionadores y balsamos labiales.
Beneficios para la salud por comer Coco
Previene los trastornos gastrointestinales. Regenera la flora y es considerado una bebida isotónica natural. La leche de coco es diurética e ideal para combatir la retención de liquidos,y los problemas de estreñimiento, fortifica las uñas, cabello y dientes y bueno para prevenir las manchas cutáneas, y sus propiedades sedantes equilibra el sistema nervioso y a controlar la ansiedad.
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 36.9 | 1.9% |
| Carbohidratos | 4.78 | 1.5% |
| Proteínas | 4.63 | 9.7% |
| Fibra | 9 | 30% |
| Grasas | 36.5 | 68.7% |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 35 | 2.2% |
| Calcio | 20 | 1.7% |
| Hierro | 2.3 | 28.8% |
| Magnesio | 0 | 0% |
| Fósforo | 94 | 13.4% |
| Potasio | 379 | 19% |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 | 0% |
| Vitamina B1 | 0.06 | 5% |
| Vitamina B2 | 0.01 | 0.8% |
| Vitamina B3 | 1.19 | 0% |
| Vitamina B12 | 0 | 0% |
| Vitamina C | 2 | 2.2% |
