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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Jaudri

Vitaminas y proteinas

Alimentación y Nutrición

Hola, recientemente empiezo con una dieta vegana, pero, he visto que ciertas vitaminas no se obtienen de los alimentos veganos, como la B-12, vitamina D o los accidos grasos omega 3, me gustaría saber como puedo obtener esas vitaminas. Por otra parte, desde que soy vegano pierdo peso, y eso que como muchísimo, me gustaría no perder peso, además, me gustaría aumentar mi peso en unos 5 kilos. Espero me puedan ayudar. Gracias.

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