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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Angelica

vitamina b complejob

Alimentación y Nutrición

hola :-) .... les cuento soy ovolacto...de Guatemala... yei.. jaja bueno tenia una duda... mis vitaminas al parecer están sobre cargadas... ya me había percatado de esto por eso las tomo cada 3 o 4 dias .. pero no crei que fueran a salir esos porcentajes...que me aconsejan ?. cambio de marca.. sigo igual?. aun tengo como 50 pastillas... siii compre muchas es un super frasco.. pd. casi no como huevo.. solo 1 o 2 por semana a lo mucho que piensan? ver imagen

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AdrianHObradors

AdrianHObradors

Por lo que yo he oído el cuerpo absorbe la vitamina B12 que necesitas, y da igual que tomes 0,001 gramo que mil, el exceso lo excretarás. De todas formas mi recomendación es que te hagas un análisis de sangre y lo hables con tu médico. Es posible que tengas que pasar un tiempo sin tomar suplementos de B 12 para que los resultados sean fiables, pero tampoco soy médico yo.

1 | 3 años

Sora

Sora

Yo no tomo ningun suplemento y no tomo productos de origen animal, aunque he leido que la b12 es imprescindible pero no tengo carencia de ella. No creo que tome suplementos si no me salen carencias.

1 | 3 años

Angelica

Angelica

que suplementos toman ustedes?

0 | 3 años

Angelica

Angelica

gracias,si son hidrosolubles, gracias a Dios, pues la verdad es que no llego con mi comida normal por eso las tomo, si manejo mucho estres por la universidad, pero a veces me da pena el exceso por que cuando aun comía carne, yo tomaba por el estres y termino dandome acné como tipo alergia a tanto complejo b , y me lo quitaron completamente , desde que soy vegetariana tomo cada 3 dias y nada de nada de acné, supongo que no tengo el sobrecargo de antes de carne+pastillas, pero igual me da un poco de pena, o que dicen solo consigo b12 específico?

0 | 3 años

Rodrigo

Rodrigo

En España, trabajamos con la CDR del siglo pasado..habría que actualizar eso, las cantidades varían mucho de una persona a otra y según necesidades..el exceso de vit b lo eliminarás por la orina así que no te apures por eso.. según para que lo tomes (nervios, estrés..) te recomiendaria tomar una diaria y si es por otras causas distintas quizá una cada dos días.. te digo que para poder aconsejarte mejor seria bueno saber mas de ti. un saludo

2 | 3 años

Miriam

Miriam

Ahí pone el porcentaje de la cantidad de vitaminas que llevan las pastillas, no lo que realmente absorbes, si no tienes carencia de nada no hace falta que la tomes todos los días ni que las tomes siquiera si llegas sin tomarlas, a ver si va a ser peligroso.

1 | 3 años

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