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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Irene

Vitamina B-12

Alimentación y Nutrición

Hola comunidad! una consulta, llevo dos meses siendo vegetariana y hay una duda que me gustaria aclarar. Hablan mucho de la falta de la vitamina B-12 de los veganos y vegetarianos.. Tomais suplementos de farmacia o algo? yo no tomo nada y nose si estoy haciendolo bien... aunque yo como derivados. Ayuda!

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Irene

Irene

si a ver, yo tomo leche cada dia y huevos 3 veces a la semana, ademas con los mg q pone en esta aplicacion puedes ir viendo como vas en tu dieta diaria.. nuse que fer.

0 | 3 años

Angelli

Angelli

yo nunca me he comprado esas vitaminas y estoy de lo más bien , puede ser por que tomo leche todos los días o no sé pero no se me hace necesario comprar pastillas hay algunos vegetales que igual la tienen b 12 :)

0 | 3 años

Solange

Solange

si, en cualquier farmacia lo venden solo checa los precios :)

1 | 3 años

angelina

angelina

siendo tan poco tiempo vegetariana, tus reservas de b12 todavia no estarán muy mal, no te preocupes aunque ves tomando algún suplemento de vez en cuando.

1 | 3 años

laurambk

laurambk

En los herbolarios lo puedes comprar :)

1 | 3 años

Irene

Irene

muchas gracias!! el suplemento puedo comprarlo directamente en la farmacia?

0 | 3 años

Solange

Solange

no te preocupes por tomar de mas esta vitamina ya que al alcanzar el nivel requerido tu cuerpo eliminara el resto, te recomiendo comprar un suplemento de complejo B

0 | 3 años

Solange

Solange

hola Irene yo pregunté a diferentes doctores sobre esta vitamina y todos coincidieron en que debemos tomarla de todas las formas posibles ya que las cantidades que podemos recolectar en alimentos que no provengan de animales es muy poca, me recomendaron consumir alimentos enriquecidos con esta vitamina como parte de mi dieta diaria y además tomar un suplemento para garantizar que estoy tomando la cantidad suficiente (350mgc/x semana)

1 | 3 años

redunfo

redunfo

te recomiendo que pidas turno en tu centro de salud para una analitica de sangre, a mi en la ultima me salio un poco bajo la B 12, el medico me recomendo tomar levadura de cerveza

0 | 3 años

Irene

Irene

muchas gracias elena! me fijare a ver cuales llevan. 😆

0 | 3 años

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