Suplementos: rayada monumental...
Durante el tiempo que llevo como vegano, siempre he tenido claro el tema de la B12 y por precaución tomo suplemento o alimentos enriquecidos (voy por épocas). Mi rayada viene desde ayer que en el perfil de Antonio Ortega (el de raw vegan) veo una publicación suya hablando de la importancia de suplementar la B12 peeerooo que también lo hacía con el omega 3 xq dice que se absorbe solo un 5% y la vitamina D xq dice que no va desnudo todo el día para recibir luz solar. Qué opinais? Vosotros tomais tantos suplementos? Es necesario?