Suplementos: rayada monumental...

Lelisa
Lelisa | Publicado hace 4 años Actualizado 4 años chat_bubble (26 comentarios) thumb_up2
Durante el tiempo que llevo como vegano, siempre he tenido claro el tema de la B12 y por precaución tomo suplemento o alimentos enriquecidos (voy por épocas). Mi rayada viene desde ayer que en el perfil de Antonio Ortega (el de raw vegan) veo una publicación suya hablando de la importancia de suplementar la B12 peeerooo que también lo hacía con el omega 3 xq dice que se absorbe solo un 5% y la vitamina D xq dice que no va desnudo todo el día para recibir luz solar. Qué opinais? Vosotros tomais tantos suplementos? Es necesario?
Comentarios (26 comentarios)
gafas de corazones
gafas de corazones Hace 4 años

mi dietista me dijo que una cucharada al día de lino triturado o chía cubría las necesidades de omega 3. DE b12 os recomiendo que os hagais un analisis de sangre. yo soy ovolactea y pensaba que no tendria carencia y resulta que si. depende mucho del organismo de la persona, hay quien es capaz de sintetizarlo en el higado en pequeňas cantidades. thumb_up 1

Tamarix
Tamarix Hace 4 años

apartado spirulina ..perdón :P http://es.wikipedia.org/wiki/Spirulina_(suplemento_dietético)#Vitamina_B12 thumb_up 0

Tamarix
Tamarix Hace 4 años

Hola veggs!! Yo tmb me estoy informando del tema... http://www.vegansociety.com/shop/supplements/veg1-blackcurrant-90s aquí dice que de B12 un 400 x cien... no entiendo si alguien me lo explica.. sería un 100 x 100 no de la CDR?? xk un 400? Luego la espirulina que nombraís si aquí, si clicaís en el medio de la página donde están los apartados ( el 4.1) dice que proteínas un montón pero B12 no es una fuente confiable.. confirmarme o desmentidmelo porfi thumb_up 0

povega
povega Hace 4 años

Yo también he visto esta publicación de Antonio Ortega... y también busqué lo del omega 3, y efectivamente, de la cantidad de omega 3 que contienen las semillas, por el tema de la conversión, con suerte se aprovecha ese 5% que menciona. Yo tomo Opti3, que es un omega 3 de microalgas y viene también con vitamina d3 vegana, lo compro directamente en su web, no es muy barato la verdad. thumb_up 0

Yolanda
Yolanda Hace 4 años

yo añado 1 cucharadite de chia a mi desayuno, tiene mucho omega 3, entre otras ... thumb_up 0

Luna
Luna Hace 4 años

lelisa yo desayuno cereales de arroz y trigo integral con leche de arroz y ambas cosas tienen b12 pienso q es una forma muy «normal» de obtener esa vitamina porque la obtienes alimentandote más q suplementando directamente o un buen colacao con leche de arroz y pan de lino para el Omega 3 ;) thumb_up 0

Lucía
Lucía Hace 4 años

yo ya desapareCo con mi ultinma aportación, la b12 de las algas hemos hablado mil veces q es inactiva y ademas inhibe la absorcion de la real . y el de oliva no tiene DHA thumb_up 0

manolo veg cook
manolo veg cook Hace 4 años

Prueba a sublementar la b12 con alga espirulina , va genial, (las algas son una buena fuente de proteina) y para el omega 3 y omega 6 el aceite de oliva virgen, es lo mejor, tanto en crudo como para cocinar y si esta sin refinar mejor thumb_up 0

Lucía
Lucía Hace 4 años

pues es q yo empece a informarme xq siempre he andado mal de memoria, pero llevo unos meses fatal, y en los examenes no me llega la informacion :S además antes de ser veggie tampoco comia pescado xq lo odiaba y ademas me sentaba mal, asi q supongo q tendria ya de x si poco omega3 thumb_up 0

iban
iban Hace 4 años

Y como sabes si andas justo de omega3... porque a mi se me esta yendo la pinza ultimamente y se me olvidan las cosas. No se si es por falta de O3 o por la edad. thumb_up 0

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