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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Danna

Suplemento de vitamina B12

Alimentación y Nutrición

Es que estoy empezando una dieta Ve gana y pues me he puesto a averiguar y me di cuenta que si uno es Vegano no consigue la vitamina B12 que la tiene que consumir con productos fortificados con esta o suplementos; así que quería saber como hacen ustedes para suplementar las vitamina B12, en donde la puedo encontrar si quiero ser Vegana(alimentos) y alguna marca de suplemento que les halla servido ☺

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danito

danito

gracias Nacho. y de que manera nos podemos limpiar todas esas mucosidades?

0 | 2 años

Nacho San

Nacho San

Si no tienes la flora intestinal bien no generas b12, pero es que también su capacidad de asimilación es casi nula, por lo que estamos en las mismas. Y por supuesto, todos tenemos la flora intestinal bien jodida. Lo mejor es limpiarnos de toda esa mucosidad para que nuestro organismo pueda realizar su metabolismo correctamente. Los suplementos no sirven de nada porque no los asimilados.

2 | 2 años

danito

danito

el problema es que se supone que si no llevas una buena dieta y no tienes tu flora intestinal bien.pues no se genera la b12 y los daños al sistema nervioso pueden ser irreparables. y por miedo mucha gente los toma. yo prefiero no tomar nada pero revisarlo de vez en cuando los niveles

0 | 2 años

Fortus

Fortus

yo tengo entendido que si tu organismo esta sucio no genera esta bacteria.

0 | 2 años

danito

danito

una pregunta y aparte tomaban suplementos? osea que si se necesitan tomar o el propio organismo lo genera?

0 | 2 años

Fortus

Fortus

si que la impiden.

0 | 2 años

AlbertoCt

AlbertoCt

es verdad q la espirulina o chorella impiden la absorcion de la b12 ?

0 | 2 años

Fortus

Fortus

edu en esos productos no se asimila la b12 tiene que tomarse de forma aislada asi aabea cuanto te estas tomando.

0 | 2 años

Edu

Edu

no es tan difícil encontrar, la hay en espirulina, en la cerveza, en leche vegetal comercial e incluso en algunas marcas de cereales como Zucaritas (Pero el nombre también te dice que tiene un montón de azúcar), también la encuentras en algún suplemento como "Complejo B" de cualquier marca, se vende en farmacias sin receta

1 | 2 años

cruchi

cruchi

leche de soja Ades es fortificada

2 | 2 años

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