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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Míriam

suplemento de b12

Alimentación y Nutrición

Alguien me recomienda un suplemento de b12? he comprado hidroxil pero no me convence el prospecto. Alguna sugerencia? gracias!

Último post Míriam

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Míriam

Míriam

gracias por todas vuestras respuestas! tomare alimentos enriquecidos y consultare con el nutricionista la mejor opcion dadas las multiples opiniones.

1 | 4 años

Rhaenys

Rhaenys

si, los huevos y lácteos si tienen B12 así que para los ovolacteos no hay muxo problema. mirad esta tabla http://www.unionvegetariana.org/tabla-de-alimentos-con-vitamina-b12 un adulto tiene q tomar en torno a 2,5 mcg al dia. los veganos si tienen q tomar suplementos o tomar alimentos enriquecidos para cubrir esa cantidad. yo conozco 2 suplementos veg1 q es específico para veganos y floradix q tb tiene hierro. existen muxos más xo esos son los q yo conozco.

0 | 4 años

Verónica

Verónica

los lacteos y els huevos sí tienen B12...

0 | 4 años

Yana

Yana

lujuriavegana tiene razón, el exceso de cualquier vitamina o nutriente tampoco es buena. Creo que desayunado cereales y leche u otros alimentos enriquecidos la tienes cubierta.

0 | 4 años

lujuriavegana

lujuriavegana

no soy medico pero la logica indica que si esta correcto no tienes porque tomarla en suplemento,de hecho,si le proporcionas a tu cuerpo.una vitamina que no necesitas no la asimilas y la eliminas y si te preocupa su carencia con los productos enriquecidos tienes suficiente,creo recordar que los lacteos y los huevos no llevan b12.

0 | 4 años

Jennifer

Jennifer

a mi me va muy bien el marmite

0 | 4 años

Natalia

Natalia

solgar esta bien

1 | 4 años

Míriam

Míriam

en las ultimas analiticas estaba correcto, pero era ovolacto. con los productos enriquecidos es suficiente?

0 | 4 años

lujuriavegana

lujuriavegana

te has hecho analiticas para saber si lo necesitas?yo me inclinaria por comer productos enriquecidos si tienes carencia...

0 | 4 años

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