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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Frida

¿Suplemento B12?

Alimentación y Nutrición

Hoy he ido a un herbolario a preguntar sobre suplementos veganos de vitamina B12 y la dependienta me ha dicho algo que me ha dejado un poco perdida... Según ella, me recomieda un SUPLEMENTO VITAMINICO DE TODO EL COMPLEJO B (vitamina B1, B6, etc.) Realmente esto es necesario? Yo creo que una dieta vegana equilibrada y variada aporta todo lo necesario, por ello me he quedado perdida.

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Frida

Frida

Gracias Aytana! :)

1 | 4 años

AyTanARaw

AyTanARaw

perdon 10 vegana*

0 | 4 años

AyTanARaw

AyTanARaw

Yo no tomo nada y llevo 1 año .. 8 vegana 2 vegetariana y estoy bien con mis analisis. Quizss como dicen por ahi el deficit de la cobalamina tarda en llegar a algunos. cuando era vegetariana consumia alimentos enriquecidos. Pero si llevas una dieta equilibrada creo deberias tomar solo sup. de B12 yo tambien quisiera hacerlo. De. el resto tranquila las otras vitaminas en una dieta sana como la nuestra estan por todos lados:)

1 | 4 años

Frida

Frida

Chicos, vuelvo a subir este hilo xq sigo con la misma duda (si... 9 meses despues jajaja). Durante este tiempo he estado consumiendo enriquecidos, pero estoy un poco cansada de tomar siempre lo mismo y hay dias que no llego. Entonces voy a comprar suplemento. La chica de mi herbolario sigue recomendando el complejo B entero. Ustedes que toman? Solo B12 o complejo B? Gracias y siento ser pesada!

0 | 4 años

Frida

Frida

Yo en estos momentos solo tomo alimentos enriquecidos (leche vegetal, cereales...) pero siempre tengo la duda de si lo estoy haciendo bien o realmente necesito suplemento.

1 | 4 años

dsnyaleix

dsnyaleix

Sería bueno que la gente se planteara comer alimentos con B12, como por ejemplo la margarina de la marca flora, o los cereales de desayuno kornflakes, ja que tomar pastillas como solucion a los problemas de ser veganos nos hace pensar subliminalmente que estamos enfermos (nos hace parecer gente con problemas), y más bien es lo contrario. Con comer dos alimentos al dia con B12 ya seria más que suficiente. P.D: A quien no le apetecen unas tostadas untadas con margarina y mermelada de fresa cada mañana??? :-)

2 | 4 años

Vegaura

Vegaura

Pienso igual que lo que dices, de hecho estaba en el proceso de dejar de comer animales y compré unos mejillones al poco de independizarme y tonta de mí .... por lo mismo que dices de que están en silencio supongo... no pensé en su dolor... pero mi pareja me comentó que estaban vivos... lo sabía en parte pero oírlo en voz alta... me pareció una crueldad asesinarlos hirviendo así que como estaban vivos me fui a devolverlos al mar y ese fue mi antes y mi después del veganismo.

2 | 4 años

gemmgemm

gemmgemm

no sabia eso, tambien me parece logico!

0 | 4 años

Loreoak

Loreoak

Yo habia leido que la falta de B12 se debe a la falta de contacto con la tierra, al hecho de limpiar las verduras y no comer durectamente del suelo

0 | 4 años

gemmgemm

gemmgemm

frida: solo el suplemento b12 y ninguno mas, te preguntaste el porque si es una dieta natural falta la v. b12? pues resulta q años atras las veeduras si tenian b12 pero a causa de los fertilizantes perdieron esta vitamina, por eso tenemos q tomarla, el resto con uma dieta adecuada puedes conseguirla,igualmene un déficit en la dieta de b12 en un vegano se puede dara apartir de los 5 hasta 30años de no tomarla osea quedate tranquila toma suplemento !

2 | 4 años

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