Quiero engordar siendo vegana

Sandra
Sandra | Publicado hace 2 semanas Actualizado 6 dias chat_bubble (2 comentarios) thumb_up0
No veo por aquí ningún grupo o dieta para engordar siendo vegano, si algun@ pudiese a algo lo agradecería mucho 😊 Llevo toda mi vida con bajo peso e intentando engordar y nada, los médicos me dan como solución comer comida basura, dicen que no hay nada irregular en mis análisis, yo me niego.
Comentarios (2 comentarios)
Jose Leiras Alonso
Jose Leiras Alonso Hace 6 dias

Hola Sandra, soy Nutricionista vegano, especialista en nutrición y suplementación deportiva, no te preocupes, puedes subir de peso con una dieta vegana aunque te cueste aumentar, tendrás que recurrir a alimentos con alta densidad calórica. Te voy a dejar este enlace en el que te puedes descargar mi guía nutricional gratuita: https://linktr.ee/esthercastrofitnesscoach en ella vas a encontrar una específica para aumentar de masa muscular, que sirve también para subir de peso aunque no entrenes, espero que te sea de gran ayuda. Si necesitas algo más me puedes contactar a través de mi web: www.mifitnesscoach.com Un abrazo! thumb_up 2

Sara
Sara Hace 2 semanas

yo tengo el mismo problema que tú y se necesita bastante esfuerzo, yo todavía lo estoy intentando 😔 mi consejo es que comas un poco más de lo que sueles comer, 5 comidas al día con bastante cantidad, come saludable, incluye grasas (bocadillos de aguacate, semillas, nueces, almendras, hummus), también proteínas (legumbres, guisantes, soja) para incrementar tu masa muscular e incluye además carbohidratos (pasta, arroz a poder ser integral). No olvides la fruta (plátanos, melón y uvas lo mejor), bebe agua y alguna bebida gaseosa para ensanchar tu estómago (mi nutricionista me lo recomendó) thumb_up 2

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