Proteina vegetal/raciones

RakeruVegan
RakeruVegan | Publicado hace 3 años Actualizado 3 años chat_bubble (19 comentarios) thumb_up5
Hola buenas!! A veces me rallo un poco con esto de la rpoteina vegetal,ya que dicen que hay que tomar legumbres,soja,seitan,frutos secos,etc. el problema es que no se cuanto puedo comer de cada cosa a la semana...me ayudáis? Gracias!!!
Comentarios (19 comentarios)
pedromanuel
pedromanuel Hace 3 años

http://features.petalatino.com/como-ser-vegano/ thumb_up 0

RakeruVegan
RakeruVegan Hace 3 años

muchas gracias renifelinda!! la verdad es que tus consejos son los mejores que he escuchado :) y gracias a los demás tambien thumb_up 2

Renifelinda
Renifelinda Hace 3 años

Y ojo! que esas proporciones son para si haces deporte, como caminar una hora al día o salir a correr asiduamente, o realizar algún deporte moderado-intenso 3 horas a la semana mínimo. Si no reduce las raciones. thumb_up 2

Renifelinda
Renifelinda Hace 3 años

Es por la cantidad "protagonista", por ejemplo, no es lo mismo un potaje de garbanzos que albóndigas de alubia, hay mucha menos proporción en lo 2° :) thumb_up 1

RakeruVegan
RakeruVegan Hace 3 años

gracias! Una cosita...las legumbres,cuando os referis a 3-4 veces como principal y 3-4 como acompañamiento...a que os referís exactamente? thumb_up 0

pedromanuel
pedromanuel Hace 3 años

European School Health Education(ESHE). thumb_up 1

Pilar
Pilar Hace 3 años

pedromanuel. ...donde se imparte ese postgrado de alimentación y nutrición vegetariana? thumb_up 0

pedromanuel
pedromanuel Hace 3 años

Te paso estos parrafos(postgrado en alimentacion y nutricion vegetariana,ESHE) Redacta de tal modo: La cantidad de proteinas requeridas diariamente dependen de varios factores como por ejemplo la edad, la constitucion, la practica de ejercicio fisico o el estado de salud. La OMS recomienda un aporte de 0.8 gramos por cada kilogramo de peso corporal, equivalente a unos 40-60 gramos aproximadamente para un adulto sano.(-) Hay etapas de la vida como la infancia, el embarazo, o la lactancia que aumentan las necesidades proteicas y sin embargo, otras situaciones como algunos problemas de salud( ejemplo:insuficiencia renal), que requiere un aporte menor. thumb_up 2

Renifelinda
Renifelinda Hace 3 años

Pues mira, me diste ~acicate, subiré la receta en breve! 😜 thumb_up 0

Renifelinda
Renifelinda Hace 3 años

Ohhnononn, se hierve unos 20 mins mínimo xD thumb_up 1

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