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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

RakeruVegan

Proteina vegetal/raciones

Alimentación y Nutrición

Hola buenas!! A veces me rallo un poco con esto de la rpoteina vegetal,ya que dicen que hay que tomar legumbres,soja,seitan,frutos secos,etc. el problema es que no se cuanto puedo comer de cada cosa a la semana...me ayudáis? Gracias!!!

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RakeruVegan

RakeruVegan

muchas gracias renifelinda!! la verdad es que tus consejos son los mejores que he escuchado :) y gracias a los demás tambien

2 | 2 años

Renifelinda

Renifelinda

Y ojo! que esas proporciones son para si haces deporte, como caminar una hora al día o salir a correr asiduamente, o realizar algún deporte moderado-intenso 3 horas a la semana mínimo. Si no reduce las raciones.

2 | 2 años

Renifelinda

Renifelinda

Es por la cantidad "protagonista", por ejemplo, no es lo mismo un potaje de garbanzos que albóndigas de alubia, hay mucha menos proporción en lo 2° :)

1 | 2 años

RakeruVegan

RakeruVegan

gracias! Una cosita...las legumbres,cuando os referis a 3-4 veces como principal y 3-4 como acompañamiento...a que os referís exactamente?

0 | 2 años

pedromanuel

pedromanuel

European School Health Education(ESHE).

1 | 2 años

Pilar

Pilar

pedromanuel. ...donde se imparte ese postgrado de alimentación y nutrición vegetariana?

0 | 2 años

pedromanuel

pedromanuel

Te paso estos parrafos(postgrado en alimentacion y nutricion vegetariana,ESHE) Redacta de tal modo: La cantidad de proteinas requeridas diariamente dependen de varios factores como por ejemplo la edad, la constitucion, la practica de ejercicio fisico o el estado de salud. La OMS recomienda un aporte de 0.8 gramos por cada kilogramo de peso corporal, equivalente a unos 40-60 gramos aproximadamente para un adulto sano.(-) Hay etapas de la vida como la infancia, el embarazo, o la lactancia que aumentan las necesidades proteicas y sin embargo, otras situaciones como algunos problemas de salud( ejemplo:insuficiencia renal), que requiere un aporte menor.

2 | 2 años

Renifelinda

Renifelinda

Pues mira, me diste ~acicate, subiré la receta en breve! 😜

0 | 2 años

Renifelinda

Renifelinda

Ohhnononn, se hierve unos 20 mins mínimo xD

1 | 2 años

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