Descubre nuestra Tienda Vegetariana y Vegana: Alimentación, Suplementos y Cosmética Natural al mejor precio 24-48 h. Entra aquí.

Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Udazkena

Ovovegetarianos

Alimentación y Nutrición

Buenas! Ando preocupada por el tema de ser vegana. Soy estudiante, y antes podía, pero ahora mismo, lo mire por donde lo mire no me puedo permitir los suplementos de b12. No me la puedo jugar a no tomar nada, y he pensado en mientras no pueda, añadir huevos a mi dieta, pero sólo los estrictamente necesarios. Mido 1'57 y mi peso anda siempre entre 48-50. ¿Alguien sabría decirme aproximadamente cuántos necesitaría a la semana para mantener la b12 bien? Gracias!!

Último post maría

Accede
maría

maría

algas

1 | 3 años

janmastami

janmastami

es sencillo proteína vegetal al 50'/,

1 | 3 años

Udazkena

Udazkena

mmm no sabía lo de los huevos, y los suplementos los tomais todos los días? o se pueden tomar uno cada tres días o así?

0 | 3 años

Lelisa

Lelisa

Si tomas la cantidad adecuada de enriquecidos sí, Laura. Un vaso de bebida vegetal enriquecida suele aportar un 40% y un tazón de cereales más o menos lo mismo. Así que ya en el desayuno tendrías cubierta la gran mayoría. Lo de los huevos es una locura. No se recomiendan más de 5 huevos semanales, y con esa cantidad, no llegarías a lo que necesitas de b12, y tomar más implicaría un exceso de colesterol, triglicéridos...

3 | 3 años

Esther F.

Esther F.

Las vitaminas liposolubles son A, D, E y K. Las hidrosolubles la B y C.

1 | 3 años

Fer

Fer

yo también uso marmite, que está enriquecido con b12 (se supone que 4gr es un 100% de la vitamina) y se lo suelo echar a las comidas :-)

3 | 3 años

povega

povega

Gracias Kione :) Ah, lo de la levadura de cerveza, si es enriquecida, sí vale, creo que puede ser otra opción. Yo la tomo normal, por el hierro, pero ¿sabéis si se tiene o se sospecha de infección de orina si se puede tomar? Es que la dejé por esto...

1 | 3 años

Kione

Kione

Enhorabuena, povega! creo que ante la confusión y teniendo en cuenta que tomo cada día una cucharadita de levadura de cerveza enriquecida con B12 (la busque expresamente) con un zumo de naranja, voy a respetar acuando me haga análisis para decidir... De momento lo único que tomo es la levadura en copos y dos cápsulas de maca al día y no he notado ningún bajón de energía ni problemas... (antes ya era casi vegana, tomaba muy poco pescado y los huevos y lácteos por desconocimiento)

1 | 3 años

Udazkena

Udazkena

Pero comiendo cereales y cosas enriquecidas cada día es suficiente? esq nunca he probado sin suplementos y me da un poco de miedo. Y si, tenéis razón, los huevos de granja salen más caros al final...

0 | 3 años

Miriam

Miriam

Yo hago igual que Víctortilla, los cereales suelen estar enriquecidos con B12 (y hierro y más cosas), y también tomo la leche de soja de hacendado con calcio, que también lleva B12. Si tomas cosas enriquecidas no suelen hacer falta los suplementos.

2 | 3 años

Lo último comentado
Paola

Paola

jugo de apio durante 10 días en ayuno verás como desintoxica ....saludos

En algo que funcione para el acné en la frente porfis vegano

0 | 2 comentarios |4 horas VER MÁS >

Davinia

Davinia

ok, entonces no puedo hacer caso de las dietas para perder peso que aparecen en la app, no? pues...

En Dieta vegetariana

0 | 3 comentarios |1 dia VER MÁS >

Antía

Antía

de todas formas, farmacéuticos, médicos y expertos me han dicho que es imposible por ser...

En ulceras por falta de vitaminas

0 | 4 comentarios |1 dia VER MÁS >

Antía

Antía

1 | 15 comentarios |1 dia VER MÁS >

Moyra

Moyra

Hola, hace muy poquito que conte a mi familia que soy Vegetariano, al principio me dijeron que...

En problemas sociales de una vegetariana

9 | 18 comentarios |1 dia VER MÁS >

SUSCRÍBETE A NUESTRO BOLETÍN
Selección recetas vegaffinity
Recetas, articulos e información de interés
Ofertas y promociones
Descarga nuestra App móvil

Descarga nuestra App gratuita, nº 1 en descargas

Lo último comentado
Paola

Paola

jugo de apio durante 10 días en ayuno verás como desintoxica ....saludos

En algo que funcione para el acné en la frente porfis vegano

0 | 2 comentarios |4 horas VER MÁS >

Davinia

Davinia

ok, entonces no puedo hacer caso de las dietas para perder peso que aparecen en la app, no? pues...

En Dieta vegetariana

0 | 3 comentarios |1 dia VER MÁS >

Antía

Antía

de todas formas, farmacéuticos, médicos y expertos me han dicho que es imposible por ser...

En ulceras por falta de vitaminas

0 | 4 comentarios |1 dia VER MÁS >

Antía

Antía

1 | 15 comentarios |1 dia VER MÁS >

Moyra

Moyra

Hola, hace muy poquito que conte a mi familia que soy Vegetariano, al principio me dijeron que...

En problemas sociales de una vegetariana

9 | 18 comentarios |1 dia VER MÁS >

SUSCRÍBETE A NUESTRO BOLETÍN
Selección recetas vegaffinity
Recetas, articulos e información de interés
Ofertas y promociones
Lo último comentado
Paola

Paola

jugo de apio durante 10 días en ayuno verás como desintoxica ....saludos

En algo que funcione para el acné en la frente porfis vegano

0 | 2 comentarios |4 horas VER MÁS >

Davinia

Davinia

ok, entonces no puedo hacer caso de las dietas para perder peso que aparecen en la app, no? pues...

En Dieta vegetariana

0 | 3 comentarios |1 dia VER MÁS >

Antía

Antía

de todas formas, farmacéuticos, médicos y expertos me han dicho que es imposible por ser...

En ulceras por falta de vitaminas

0 | 4 comentarios |1 dia VER MÁS >

Antía

Antía

1 | 15 comentarios |1 dia VER MÁS >

Moyra

Moyra

Hola, hace muy poquito que conte a mi familia que soy Vegetariano, al principio me dijeron que...

En problemas sociales de una vegetariana

9 | 18 comentarios |1 dia VER MÁS >

Descarga nuestra App móvil

Descarga nuestra App gratuita, nº 1 en descargas

Productos Vegetarianos y Veganos

Ver todos >
ACEITE OLIVA VIRGEN EXTRA 5L

ACEITE OLIVA VIRGEN EXTRA 5L

34.45 €
Muesli 10 Furtas Granovita 1 kg

Muesli 10 Furtas Granovita 1 kg

6 €

Biotina Cabello y Uñas Drasanvi 45 comprimidos

Biotina Cabello y Uñas Drasanvi 45 comprimidos

6.01 €