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Foro Vegetariano y Vegano / Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

TheMagconGirl21

Nuevos Vegetarianos

Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

Hola, me decidido a empezar a ser vegetariana (no lo tomo a juego), y quisiera que me den consejos, de como alimentarme correctamente, etc. Se los agradecería mucho, gracias. Xx.

Último post Renifelinda

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Renifelinda

Renifelinda

Mira el tema "inicio dieta" que voy a resubir,

0 | 3 años

Sora

Sora

Yo como eso y no tengo ninguna carencia ni exceso de nada, pero si tienes alguna vez un exceso o carencia prueba a tomar suplementos de forma temporal. Las carencias mas habituales son: hierro, vitamina b12 y vitamina D(tomar el sol). Cuida esos nutrientes con mas atencion y listo. Tu puedes!

1 | 3 años

Sora

Sora

La dieta basica: proteinas y aminoacidos esenciales(alubias con arroz, lentejas con arroz, seitan, etc), proteinas(lo anterior, brocoli, guisantes, soja texturizada, garvanzos...), carbohidratos(todo), grasas(frutos secos, oliva, aceites, mantequilla cacahuete...), hierro y calcio(brocoli, espinacas, acelgas,leche vegetal con calcio y b12...). A parte de todo eso come 5 frutas al dia y verduras frescas de todos los colores(energia). Hazte analiticas al pasar un año pero deben salirte bien si comes todo esto de forma equilibrada.

4 | 3 años

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