Hola, llevo dos días como vegano, es decir cero lácteos y cero carne. Eh visto que debo comprar b12. Al principio iba a comprar centrum o pharmaton pero muchas de las vitaminas y minerales que tiene las puedo obtener de fuentes naturales y si ademas tomo centrum podría caer en una sobrevitaminosis no es así? Comprar el b12 es suficiente? Que otra recomendación me podrían dar como principiante? Ya que el chiste es mejorar la salud no empeorarla. Gracias!