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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

povega

Me han disminuido los niveles de b12 y me suplemento.

Alimentación y Nutrición

Hola. Estoy un poco desconcertada. En un año y tres meses mis niveles de b12 han pasado de 450 a 320... todavía no hay déficit, pero me da miedo que siga bajando. Actualmente soy ovovegetariana, empecé como ovolacto hace casi 2 años, y me suplemento desde hace año y medio... He pasado por un embarazo, mi hija tiene ahora 4 meses. No sé si los niveles han bajado por el embarazo, la lactancia o qué, pero me da miedo no poder seguir siendo vegetariana, o llegar a ser vegana incluso... ¿Puede ser por el embarazo y la lactancia?

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Hola Povega, siento lo que te ocurre y me preocupa,. hace unos meses que tengo un no se que que me dice que los nutrientes que mi cuerpo necesita ya los produce por si mismo, o sea no es lo mismo trabajar para uno que trabajar para dos y tampoco es lo mismo trabajar para una adolescente que trabajar para una embarazada y lactante. Asi de simple Povega. Estas son las proposiciones de un postgrado en alimentacion y nutricion vegetariana: semillas de lino molidas( te aconsejolas crudas y que las mastiques todo lo posible, salibando y dandote tu tiempo gastronomico), aceite de lino, aceite de colza o de soja, o bien tomar un suplemento vegetariano de DHA a partir de microalgas. Continua.: debe limitar la ingesta de alimentos que contengan acido linoleico(aceite de maiz, de cartamo,de girasol) Aporte de proteinas, cinc,vitamina D,.

Comentario imagen

0 | 2 años

Charlotte

Charlotte

Durante el embarazo y la lactancia, las necesidades nutricionales de la mujer aumentan. No tienes porque preocuparte si comes tus porciones, ni mas ni menos. Simplemente, sigue vigilando sin estresarte.

1 | 2 años

Daaaa

Daaaa

Tranquila, en el embarazo se pierde de todo y en la lactancia aun más, no va a seguir bajando si usted sigue con su alimentación balanceada :-) si en un par de meses sigue viendo que disminuye entonces hable con su nutricionista para que le diga que alimentos agregar. En la comida está todo.

0 | 2 años

Nacho San

Nacho San

Están metiendo mucho miedo con lo de la b12. La prueba es que, a día de hoy, aún no hay nada claro sobre este tema. Yo sigo en mi opinión de que los suplementos no sirven para nada ya que están muertos. El organismo no asimila nada sintetizado en un laboratorio o construido por otro organismo, solo le sirve lo que él mismo construye.

1 | 2 años

povega

povega

Estuve leyendo hace tiempo que la levadura de cerveza no es una fuente fiable de b12, a excepción de la levadura nutricional que la añaden... Un nutricionista vegano al que fui al inicio del embarazo, le dijo que para la b12 tomase algas, pero vamos según la UVE, ocurre lo mismo que con la levadura de cerveza, no es fiable.

0 | 2 años

povega

povega

Gracias! El caso es que tomaba un suplemento para embarazadas veganas y aún así han bajado. Seguiré al tanto para ver si siguen bajando, por lo pronto, ahora estoy tomando metilcobalamina en lugar de cianocobalamina, por si acaso... Me da miedo principalmente que a mi bebé le falten nutrientes en la leche materna, aunque la verdad es que a ella se le ve muy muy activa y muy espabilada para su tiempo jeje. Huevo apenas como la verdad... Será como 1 huevo a la semana, y para conseguir b12 suficiente a través de los huevos, estuve viendo que habría que comer como 3-4 huevos al día...

0 | 2 años

Nacho San

Nacho San

Una prueba más de que los suplementos no sirven, ya que el problema de las deficiencias está en que tenemos el intestino saturado y la asimilación atrofiada. Año y medio con suplemento de b12 y bajan los niveles, y eso que comes huevo que se supone que también te aporta b12. Lo más seguro es que el nivel te a bajado por el embarazo, ya que muchos nutrientes son usados para formar a ese nuevo organismo, seguramente te regularás. En este caso, como en la mayoría, la solución es desintoxicar el organismo de mucosidad y saturación, para que sea capaz de asimilar lo que necesita y de fabricar la b12 con la flora bacteriana del intestino.

3 | 2 años

VeganVet

VeganVet

Según los artículos que he leído todas las reservas del cuerpo se movilizan por el embarazo y la lactancia ya que requiere mucha energía.

3 | 2 años

VeganVet

VeganVet

Podría ser... Yo te recomiendo que tomes levadura de cerveza para la b12... Puedes incluirla en tus recetas si es en copos o tomarla en comprimidos (fijate que no lleven gelatina). No tengas miedo, no hace falta volver a comer animales para estar sana.

3 | 2 años

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