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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

violet009

leche de soja o de avena?

Alimentación y Nutrición

me gustaría saber que diferencia hay entre las dos y cual es la que recomendaríais. Un saludo

Último post NataliaSweet

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Yo siempre he tomado de soja y nunca he notado nada raro. Eso sí, siempre compro leche que no esté modificada genéticamente. Viene siempre indicado en la caja, de las que no lo indiquen, desconfía. La leche de avena me la preparo casera. Ambas son buenas, pero personalmente yo me quedo con la de soja por ser gran fuente de proteínas.

0 | 3 años

pedromanuel

pedromanuel

no hay que abusar de las cantidades recomendadas.

0 | 3 años

pedromanuel

pedromanuel

no lo olvides,combina todos los alimentos de que dispongas, tu Organismo te resultara el mejor Patron para decidirte.

0 | 3 años

pedromanuel

pedromanuel

las dos no lo dudes y si la haces en tu propia casa mejor, se ahorra en dinero y en problemas nutricionales.

0 | 3 años

violet009

violet009

muchas gracias

0 | 3 años

Andrea :)

Andrea :)

aii: esta*

1 | 3 años

Andrea :)

Andrea :)

sigo: la avena al natural creo que a penas aporta calcio. Si lo que buscas es sustituir a la leche animal te recomiendo que busques la leche vegetal que más te apañe (soja: para los músculos, mala para la digestión. avena: buena para la piel, mala para celíacxs) que esté suplementada con calcio e incluso si quieres con B12 también, pero a poder ser que no lleve azúcar o muy poco, porque hay algunas que llevan cantidades excesivas, como la bollería industrial. Si puedes hacerla casera, mejor, más sana

1 | 3 años

Andrea :)

Andrea :)

y las de frutos secos aportan grasas saludables, necesarias, pero con las que no hay que pasarse. A parte cada cual aporta las propiedades de aquello a base de lo que estén hechas. La de soja, como ya he dicho, aporta una proteina completa, auque no es apta para digestiones delicadas porque cuesta de digerir (como la mayoría de legumbres), lo bueno es que creo que también aporta una buena cantidad de calcio. La de avena es muy buena para la piel, aunque cuidado con las intolerancias porque contiene gluten (muchísimo menos que el trigo, eso sí)

1 | 3 años

Andrea :)

Andrea :)

No sé si está es la respuesta que te esperabas, pero: las leches o bebidas vegetales pueden estar hechas a base de tres tipos de cosas; cereales, legumbres o frutos secos. Las que están hechas a base de cereales te aportarán sobretodo carbohidratos (como en el caso de la de avena) que van muy bien por la mañana para aportarnos energía, las de legumbres nos aportan proteinas (no suelen ser una proteina completa, aunque en el caso de la soja sí) buenas para los músculos, si haces deporte estás te vendrán de miedo antes de ponerte a ello, (...)

1 | 3 años

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