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Foro Vegetariano y Vegano / Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

Julieth95

inicio dieta

Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

hola, acabo de tomar la desicion de ser vegana, no quiero cometer errore , que me aconsejan para tener una dieta saludable y tener éxito en este proceso

Último post Renifelinda

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Renifelinda

Renifelinda

vuelvo a subir para los nuevos. Leed desde abajo del todo

0 | 2 años

Merce

Merce

Felicidades! yo también baje de peso cuando me hice vegana (hace poco) y me siento mucho mejor! Mucha suerte y saludos

1 | 3 años

Julieth95

Julieth95

Ahhh olvide decirles que antes sufría de estreñimiento y ahora me siento muy bien, no me preocupa lo que piense los demás tan solo les digo los cambio positivos que he tenido y no tienen que decir nada, es más mi esposo que no comparte mi dieta la ha recomendado con sus amigos porque ha visto los cambios en mi

2 | 3 años

Julieth95

Julieth95

Hola a todos, en especial los que quieren iniciar un cambio. Ya llevo cuatro meses con mi dieta vegetariana, ya baje 7 kilos de sobrepeso que tenía, me siento muy bien. Como de todo sin pensarlo tanto, menos carnes y lácteos y me suplemento con b12 y a veces tomo espiruluna. Mi meta para el otro año es poder iniciar una rutina de ejercicio para mejorar mi condición física y tonificar mi cuerpo

4 | 3 años

Renifelinda

Renifelinda

~subiendo para los nuevos...~ mirad los mensajes de más abajo!

0 | 3 años

Sora

Sora

Por lo unico que puede llegar a costar es por la presion social ya que fisicamente estamos hecho para este tipo de alimentacion. Es posible que si haces un cambio brusco en tu alimentacion te encuentres mal (por ejemplo si comias mucha carne y lacteos antes y pasas a comer solo vegetales), esta reacción es normal ya que el cuerpo lleva mal alimentado desde que nacio, si esto te pasa espera un tiempo no te des por vencida porque tu cuerpo y mente estan hecho para llevar este estilo de vida.

3 | 3 años

Renifelinda

Renifelinda

Pues muy bien Carol! ^^ y sí, prueba a aumentar sobre todo la cantidad de verdura. Ensaladas gigantes y platos bien llenos de verduras. De eso todo lo que quieras. Aunque cuidáo con el aceite si lo haces salteado o tal; para eso siempre prefiero la "vapiplancha". :)

3 | 3 años

Carol

Carol

Hola a todos. Yo llevo unos dos meses empezando a ser vegetariana y la verdad es q no me esta costando. Llevo unas tres semanas más estricta, de momento no me he sentido sin energía, estoy intentando comer variado pero lo q si he notado es que pico más entre horas. creo q tendré q aumentar las cantidades en las comidas. renifelinda muchas gracias por la info, para los q empezamos es de gran ayuda.

2 | 3 años

Renifelinda

Renifelinda

Sésamo a casi todas las comidas... jeje... bueno si el echo a mediamañana a ls cena no; hay veces que no le pongo un día... en fin me recomendó una cucharadita de café al día, por el calcio, pero vamos, si tomas leche enriquecida puedes rebajar la dosis. El lino siempre al desayuno, con el muesli. Algas: nori en maki, wakame en salteado encebollado o caldos, kombu en cocción de legumbres (no me la como: chute de yodo y no ye bueno x) ) yyy... bueno algas no tomo demasiadas últimamente!

1 | 3 años

Arya

Arya

Renifelinda, tú a qué le añades las semillas de sésamo, lino, etc.? Y las algas cómo las cocinas? Gracias jajaj

0 | 3 años

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