Hierro

Ester
Ester | Publicado hace 3 años Actualizado 3 años chat_bubble (3 comentarios) thumb_up0
Hola, todos los días apunto lo que como en esta app y siempre me quedo al 50% aproximadamente de hierro. Consumo huevo cada dos dias mas o menos al igual que leche de vaca, en algún café cuando voy a una cafeteria, de normal no suelo tomarla. Legumbres 3 o 4 veces por semana, semillas y frutos secos a diario, me suplemento con b12 marca soria natural, mi pregunta es, tambien deberia tomar suplementos de hierro? gracias, un saludo.
Comentarios (3 comentarios)
Sora
Sora Hace 3 años

Come espinacas y zumo de naranja. thumb_up 0

povega
povega Hace 3 años

Toma alimentos ricos en vitamina c junto con alimentos con hierro para absorberlo mejor. Y el café, el té y el calcio no son recomendables porque impiden su absorción, trata de no tomarlos ni dos horas antes ni dos horas después. Otra opción para tomar más hierro, sin los alimentos enriquecidos, tipo cereales. A mí el hierro me ha bajado por el embarazo, pero siendo vegetariana (más cerca del veganismo), mis niveles de hierro eran igual que antes de ser veg. thumb_up 3

Robinsón E. Aldana M.
Robinsón E. Aldana M. Hace 3 años

you must go to nutrici... thumb_up 0

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Salva Veg
Salva Veg Publicada hace 1 dia

Se pueden ver todos. Un saludo. Leer más

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Bajemos de peso juntos 😘

Ludami
Ludami Publicada hace 5 meses

Hola, me gustaría estar en el grupo de WhatsApp, mi número es 633131104,... Leer más

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Masa de telepizza

ruben_veganfit
ruben_veganfit Publicada hace 4 años

Muchas gracias por la aclaración, una vez pedí una, me había asustado por un... Leer más

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Nutricionista Vegetarian@/Vegan@

sergiorevi
sergiorevi Publicada hace 2 semanas

si tú problema es de relación con la comida, a lo mejor lo que necesitas es... Leer más

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Programa radio vegano busca participantes

sergiorevi
sergiorevi Publicada hace 4 dias

ok, yo me apunto. jajajaja. ya me informas Leer más

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