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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Ester

Hierro

Alimentación y Nutrición

Hola, todos los días apunto lo que como en esta app y siempre me quedo al 50% aproximadamente de hierro. Consumo huevo cada dos dias mas o menos al igual que leche de vaca, en algún café cuando voy a una cafeteria, de normal no suelo tomarla. Legumbres 3 o 4 veces por semana, semillas y frutos secos a diario, me suplemento con b12 marca soria natural, mi pregunta es, tambien deberia tomar suplementos de hierro? gracias, un saludo.

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Sora

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Come espinacas y zumo de naranja.

0 | 3 años

povega

povega

Toma alimentos ricos en vitamina c junto con alimentos con hierro para absorberlo mejor. Y el café, el té y el calcio no son recomendables porque impiden su absorción, trata de no tomarlos ni dos horas antes ni dos horas después. Otra opción para tomar más hierro, sin los alimentos enriquecidos, tipo cereales. A mí el hierro me ha bajado por el embarazo, pero siendo vegetariana (más cerca del veganismo), mis niveles de hierro eran igual que antes de ser veg.

3 | 3 años

Robinsón E. Aldana M.

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you must go to nutrici...

0 | 3 años

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