hierro

vegip
vegip | Publicado hace 4 años Actualizado 4 años chat_bubble (7 comentarios) thumb_up1
hola,ya hace 9meses soy vegetariana y tengo 13 años,me preocupa el hierro ya que cuando era pequeña me faltaba hierro y me lo tenia que tomar en botitos conseguí estabilizarlo pero ahora nose si se me ha vuelto a desestabilizar ya que se me cae el pelo mucho y las uñas se me cracelan .que podría pasar si cuando me haga la analítica me sale muy muy bajo .y también tengo síntomas de anemia .que creeis que de vería hacer ?
Comentarios (7 comentarios)
Tinta
Tinta Hace 4 años

Y toma espinacas puedes hacer batidos verdes van geniales thumb_up 1

Lucía
Lucía Hace 4 años

ah! y si eres celiaca (aunq sea poco) y no lo sabes tamb el gluten hace q se absorba peor los nutrientes thumb_up 1

vegip
vegip Hace 4 años

y que pasaría si por una casualidad tengo anemia muy baja ? thumb_up 0

Renifelinda
Renifelinda Hace 4 años

Y si no, no pasa nada, suplementos y ya. Ya los volverás a quitar cuando seas mayor quizá. Tomas muchas harinas y cosas refinadas? Un exceso de esto interfiere con toda actividad metabólica y puede agravar problemitas como este. Toma mucha hoja verde, como col rizada, brécol, y tal junto con vitC, y semillas de calabaza, por lo del pelo No abuses de lácteos, es más casi que recomendable reducirlos, sustituye por leche de avena o soja thumb_up 1

Renifelinda
Renifelinda Hace 4 años

Con cuánta frecuencia consumes legumbres? Las combinas con cereales (arroz, pan y tal)? Tomas vitamina C junto con ello? Es fundamental para la buena absorción del hierro. Tomas café, té o chocolate después de comer? Interfieren en la absorción de minerales. Tomas mucha sal? compite por la absorción con otros minerales. Te preocupa demasiado el tema? Te puedes autoinducir enfermedad; la mente es muy poderosa. Tranquila. Investiga un poquito para calmar, aplica los consejos que te hemos dado y paciencia con la analítica :) thumb_up 1

Lucía
Lucía Hace 4 años

lentejas con vitamina c (pimientos tomate y patatas x ej) y si no, un zumo diario de remolacha zanahoria y naranja, ya veras! thumb_up 1

borisvian
borisvian Hace 4 años

hazte la analítica lo más pronto posible, sobretodo porque es agosto y suelen tardar más las cosas. No te preocupes, si te sale bajo no tienes por qué dejar la alimentación vegetariana, sólo tomate los suplementos necesarios e incluye en tu dieta alimentos con hierro como arroz con lentejas. Ánimo, este problema se soluciona con un buen seguimiento:) thumb_up 4

Ver comentarios anteriores
vegaffinity tienda vegana Tienda Online Vegana Vegaffinity Más de 1.500 productos disponibles online. Reparto en España en 24/48 horas. 5% Descuento en el primer pedido. ¡Pide ya!
Lo último comentado

Bajemos de peso juntos 😘

Lluvia
Lluvia Publicada hace 1 mes

Yo también Leer más

chat_bubble (41 comentarios) thumb_up21

grupo vegeriano para principiantes

Filo
Filo Publicada hace 2 años

hola, yo también soy nueva....627146388 Leer más

chat_bubble (126 comentarios) thumb_up22

alguien de Florida - USA

Publicada hace 17 horas

Leer más

chat_bubble (0 comentarios) thumb_up0

Dieta Vegana para aumentar de peso?

angie
angie Publicada hace 3 semanas

yo hace un tiempo fui a la nutricionista y me dijo que coma mucho almidón... Leer más

chat_bubble (4 comentarios) thumb_up6

Veganos/vegetarianos de Argentina??

Juli.valdiviezo
Juli.valdiviezo Publicada hace 2 años

hola! yo soy vegana de jujuy Leer más

chat_bubble (78 comentarios) thumb_up22