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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Sandra

He decido ser vegetariana!!

Alimentación y Nutrición

Hola buenas noches ,soy sandra tengo 22 años ,y e decido cambiar mi estilo de vida,e decido querer a los animales pero quererles bien,e decido ser vegetariana. poco a poco quiero ir adaptándome hasta ser vegana ,pero por lo pronto e compensado metiendo en mi dieta huevos y lácteos ,me hice una analítica para ver como tenia los niveles de hierro,globulos ..y me han encontrado que tengo principio de anemia a pesar de tener sobrepeso ,le e comentado el asunto y me ha dicho que por lo pronto no necesito suplemento vitaminico, que opinanais? gracias

Último post LauraPorcelain

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LauraPorcelain

LauraPorcelain

Come alimentos altos en hierro como espinacas, legumbres y pipas de calabaza acompañados siempre de un citrico en zumo o enteros. No es exactamente bueno mezclar fruta con comidas cocinadas pero en zumo se digiere mejor. Lo que pasa es que el hierro de origen vegetal se absorve mas difi cilmente que el animal. Por eso tienes que tomar mucha vitamina C que ayuda a sintetizarlo.

0 | 2 años

Fortus

Fortus

pues yo te recomiendo que no te obsesiones con los minerales vitaminas etc come vegetales y frutas cocinados junto con algunos platos de cereal tambien bien cocinado y nada de líquido en las comidas. Fin

1 | 2 años

Emma

Emma

te recomiendo que mires en Internet " hazte vegetariano. com " yo cuando empecé a ser vegetariana pues encontré en esa página ( en la parte de nutrición ) una lista de minerales y vitaminas donde te dice el nombre del elemento, la función que tiene en el organismo, los síntomas de deficiencia y el alimento donde la puedes adquirir. De verdad te recomiendo que le eches un vistazo. Espero que te sirva de ayuda, y que te vaya bien.

0 | 2 años

Emma

Emma

Hola Sandra, podrías usar suplementos pero muchísimo mejor seria que te informaras bien de que alimentos te pueden aportar esas vitaminas que necesitas y así llevar una dieta más cómoda y adecuada.

0 | 2 años

Renifelinda

Renifelinda

hola! :) te recomiendo que leas un tema de aquí con varios consejinos: pon en el buscador de comunidad "inicio dieta" :)

0 | 2 años

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