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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Ludmila

Glóbulos rojos.

Alimentación y Nutrición

Bueno, mi mama

Último post mxmsen

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Ludmila

Ludmila

Muchísimas gracias :)

1 | 4 años

AyTanARaw

AyTanARaw

Tranquila, a veces cuando aun no estas bien informado en esto pasa q tienes miedo de q te falten nutrientes, mira videos en youtube de recetas veggies te ayudaraa muchooo:D ..soy vegetariana dsd hace 1 año casi y vegana 7 meses,cambie rapido x mucha crueldad en la industria lecgera y huevos, y tub problemas de hierro pero solo niveles bajos a los 4 meses ds mi dieta, pero xq comia mal mucha pasta,arroz,carne vegetal,papas,galletas,etc apenas comes mas espinaca ya empezas a ibtener resultados! Tu informate bien en internet o libros! ;)

1 | 4 años

AyTanARaw

AyTanARaw

Tu solo informate bien de cono hacer tus comidas yo te acobsejo bastante el betabel (remolacha o como tu la llames) espinacaa en batido para absorber mejor, pimientos amarillos,lentejasa mucha lenteja y de el resto frutass muchas contienen hierro aunq sea en poquisimas cabtidades pero aumentandk consuno en frutas te juro te va a dar mas energia y antes de comer come algo citrico q cobtebga vit C,excelente para la absorvion de el hierro pueden ser kiwis,naranjas,zanahorias,limon etc

2 | 4 años

AyTanARaw

AyTanARaw

Tranquila al principio es normal tener miedo yo soy mas grande q tu cumpli 18 hace pocos dias y cuando empeze mi mama me apoyaba pero el marido no! nunca lo gizo y siempre me decia que voy a tener anemia que tenga cuidado que estoy arfiesgando mi salud etc etc.. los ejemplos q usan contra los veggies es de falta de proteinas,calcio,hierro y b12

1 | 4 años

Ludmila

Ludmila

Puse enviar sin haber terminado, que tonta. Mi mamá me contó que ella conocía a una chica adolescente que poco después de ser vegetariana, sufrió de anemia y perdió un poco la vista. La chica iba con un nutricionista y eso. Yo tengo 13 años, y mi mamá tiene miedo de que me pase lo mismo, ¿como puedo evitarlo? ¿Que alimentos me dan los glóbulos rojos que necesito a esta edad?

0 | 4 años

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Maria

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