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Foro Vegetariano y Vegano / Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

valhuro

Ganar pesa de forma vegetariana

Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

Buenos dias a todos, Hace relativamente poco que soy ovolacteavegetariana y pretendo pasar de forma progresiva a ser vegetariana total, pero tengo algunas dudas sobre la alimentacion y espero que alguno de ustedes me pueda ayudar. El caso es que tengo 21 años, soy chica y siempre he sido d conplexion delgada y ahora al dejarme la carne he adelgazado aun mas... Quisiera saber si saben alguna dieta o pauta a seguir para ganar peso de manera vegetariana y saludable. Muchas gracias por adelantado!

Último post Albaalsina

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Alba Alsina

Alba Alsina

ami tambien me aveis servido de muxo. jejeje

0 | 4 años

valhuro

valhuro

muchas gracias a todos por vuestros consejos

0 | 4 años

Tinta

Tinta

Con frutos secos

1 | 4 años

Txusma

Txusma

estoy de akuerdo,(en este caso) ganar peso es mas complicado que perderlo,un buen nutricionista t va ha ayudar

0 | 4 años

Antares_Rodriguez

Antares_Rodriguez

yo creo q si aumentas los hidratos, como dice tirub, con cereales integrales, y también los frutos secos y semillas q tienen mucha grasa, pero buena (y si los comes crudos mejor), seguramente engordes.. y si eres ovolacto, los quesos curados tambien engordan (si son de leche cruda mejor, porq no pierden las enzimas y bacterias beneficiosas).

1 | 4 años

Kirian

Kirian

Lo que tienes que hacer es comer más.. No hay otra, no debes aumentar solo los carbohidratos, debes aumentar todo y en proporción. La dieta siempre debe ser equilibrada, dentro de unos márgenes claro. Lo mejor que puedes hacer es ir a un nutricionista. Lo que nosotros podamos decirte no es 100% fiable.

2 | 4 años

Jessi_zgz

Jessi_zgz

yo te reconiendi lo mismo que Trirub, creo que en este caso un nutrionista especializado seria lo mejor pues no se trata solo de ganar peso sino de hacerlo de forma saludable

1 | 4 años

TriRub

TriRub

creo que lo fundamental seria subir el % de carbohidratos

2 | 4 años

TriRub

TriRub

segun como sea tu metabolismo, ganar peso es mucho mas complicado que perderlo, tienes que ser muy estricta y paciente, sino se pierde enseguida. t recomendaria que fueras a un nutri. espero que los compañeros tmb t puedan ayudar.

1 | 4 años

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María Elena Gallegos

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