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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

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Esta tarde he quedado con la dietista por primera vez.

Alimentación y Nutrición

Es medio vegetariana, creo que es macrobiotica y quiero que me haga una dieta personalizada para no tener carencias y bajar 7 kg. Por ahora solo se me ocurre preguntarla que tipo de "leche" tomar. ¿Alguna sugerencia para preguntarla?

Último post Nacho San

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Nacho San

Nacho San

No hay que tenerle miedo a la b12 ya que el organismo necesita diariamente una dosis ínfima, meten mucho miedo con los transtornos que ocasiona su pérdida pero, si es que ocurre, no sucede de un día para otro, es gradual, por lo que controlándonos la sangre periódicamente la podemos controlar.

1 | 3 años

Nacho San

Nacho San

Es muy importante desintoxicar el sistema digestivo y que se limpie bien porque en el intestino delgado es donde el cuerpo absorbe la b12, si esta sucio quizá no la pueda absorber bien. Otro sitio por donde la absorbe es debajo de la lengua, pero por ahí es más complicado ya que no somos rumiantes, aunque venden unas pastillas sublinguales de b12. Hay varios métodos y cada cuerpo es diferente, lo mejor es ir probando cual nos va mejor y haciéndonos análisis anuales para ir comparando qué nos va mejor.

3 | 3 años

Mvtejero

Mvtejero

Ahhhh, pues voy a pedir análisis y comentarlo a mi médico

0 | 3 años

pixelsdevida

pixelsdevida

Supongo que cada persona es un mundo, a mi nunca me falto nada. Por eso, lo que se debería hacer es consultar al médico cada cierto tiempo, ya seas vegano u ovolacto.

0 | 3 años

Rai

Rai

con un análisis al año o cada dos sales de dudas. yo prefiero suplementos que llevarme más sustos

1 | 3 años

Rai

Rai

yo era ovolacteo y llevaba menos de un año con esa alimentación cuando me la tuvieron que inyectar porque me había bajado mucho porque al parecer no la absorbía bien de la leche y huevos

0 | 3 años

pixelsdevida

pixelsdevida

Cuando era Ovolacto no tuve que tomar nunca suplementos de b12. La obtienes de los huevos y la leche.

0 | 3 años

pixelsdevida

pixelsdevida

Mvtejero, yo prefiero no arriesgarme y tomar un suplemento. No me viene de 7-12 euros al mes y me deja más tranquila. Porque según he leído, la b12 de los vegetales (algas, setas, fermentos...) es una vit análoga que encima no te dejaría absorber la buena. Y me bebo la leche de avena enriquecida del eroski xD

0 | 3 años

Mvtejero

Mvtejero

Pues yo he leído que si comes semillas oleaginosas a diario no es necesario tomar suplemento de b12, qué opináis?

0 | 3 años

Vyolett

Vyolett

a ver que con una dieta vegetariana estándar no habría problema, la cosa es cuando te sales de lo estándar. Que no notarás un bajonazo de B12 si no llegas porque el hígado la almacena durante años, pero el "riesgo" ahí está

0 | 3 años

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