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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Juan Manuel

Entrenamiento

Alimentación y Nutrición

Hola, buenas soy una persona que me gusta hacer deporte y pesas y al ser vegano no se si tendre los mismos resultados que con proteínas animales, que alimentos me recomiendan después del entrenamiento, o algunos consejos para ganar masa mysculas

Último post NataliaSweet

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por internet puedes buscar muchas cosas que te sean de ayuda. Si quieres algo más profesional acude a algún nutricionista y que te guíe, es lo mejor. Te deseo suerte con tus ejercicios y que consigas tus propósitos!💪💪💪💪

1 | 3 años

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Ay que ver que nadie responde a este chaval a la pregunta que hace...Valiente mierda de foro de "ayuda". A ver Juan Manuel yo también estoy interesada en ganar masa muscular. Hago pesas y lo que hago es antes de los ejercicios tomar carbohidratos y luego proteínas. Tomar soja, me hago batidos, tomar plátano, arroz integral, patatas, verduras, dicen que la quinoa es muy buena para ganar masa muscular... Yo la verdad no soy nutricionista ni nada, todo lo hago por cuenta propia ni tampoco estoy especializada en fitness ni nada por el estilo pero

2 | 3 años

Fortus

Fortus

o no las pueda activar por una saturación de moco.

0 | 3 años

Fortus

Fortus

ay proteinas! !! pero si nuestro sistema solo sintetiza una infima parte de ellas cuales son las mejores? pues la de asimilación rápida. Lo que veo mas complejo el uso de la energía y las mitocondrias como dicen por aquí entrenando se puede obtener la misma fuerza sin el mismo tamaño muscular que presentan otras personas musculo el cual solo se aprovecha un tanto por ciento mas bajo. Yo lo he comprobado en presa de banco con un chaval unos 20kg mas pesado y unos brazos mas desarrollados posiblemente sus fibras musculares esten menos desarrollas

0 | 3 años

Miriam

Miriam

Pero la b12, por lo que tengo entendido, está por todas partes

0 | 3 años

Miriam

Miriam

Coño, por algún sitio nos tienen que sacar dinero, no es lo mismo un 300% de beneficio de la venta de un kg de ternera que ese mismo porcentaje de un kg de tomates, y ya la cantidad de cosas que ni siquiera consumimos. Para eso está lo de la b12, las hamburguesas de verdura que cuestan más que las de animales aunque la producción de las primeras sea más barata porque se usan residuos en ambas, los helados de soja, etc, ahí es donde nos sacan el dinero.

0 | 3 años

MaaanV

MaaanV

Insisto porque me llama la atención que digas que el cuerpo genera suficiente proteína (bruta, me da igual el tipo) para autoabastecerse. Supongo que llevas una cuenta sobre la cantidad de proteínas que tienes que consumir para que sumado a la cantidad de proteínas que genera el cuerpo, llegues a la CDR, no?

1 | 3 años

Nacho San

Nacho San

Han metido mucho miedo con el tema de la b12 en el mundillo de la nutrición, que no deja de ser un buen negocio para muchos. He conocido a varios vegetas de la vieja escuela, con más de 20 años sin consumir suplemento de b12 y sin tener carencia, antes no había tantas manías en el mundo vegetariano estricto (lo que hoy se llama vegano), ni tantos suplementos.

1 | 3 años

Nacho San

Nacho San

Ya te he dicho que no se cuantas proteínas genera mi organismo, porque insistes en la pregunta? Para empezar, hay muchos tipos de proteínas, para las células, para los tejidos, para los huesos, como enzimas, y un largo etcétera..... Quieres que te pase un listado de cada tipo de proteína y la cantidad diaria que produce mi organismo de cada una de ellas ? Que clase de pregunta es esa? Acaso lo sabes tu? Yo tengo bastante con saber que no tengo ningún tipo de carencia, y el no conocer esa respuesta no invalida mis argumentos.

1 | 3 años

MaaanV

MaaanV

Si Nacho, eso de que somos frugivoros lo he oído muchas veces, pero me sigue sin quedar claro la cantidad de proteínas que genera tu cuerpo al día. Los gorilas por ejemplo que son frugivoros en su mayoría, comen excrementos de hormigas para obtener b12.

0 | 3 años

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