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Foro Vegetariano y Vegano / Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

nayala

Duda alimentación

Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

Hola! llevo unos meses siendo ovolactea y poco a poco lo estoy dejando para empezar a ser vegana. Mi duda es: cuantas raciones semanales debo comer de cada familia alimenticia? En teoría de verdura y fruta son 5 raciones diarias, de legumbres 2 o 3 semanales, pero de cereales? pasta? Gracias!!!

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nayala

nayala

Gracias Hebe!!!

0 | 4 años

Pame

Pame

como vegana has de comer 3 raciones de legumbres diarias que serían media taza de cualquier legumbre cocida o 1 vaso de bebida de soja o un trozo de tofu de unos 200gr. debes comer 1 ración de semillas o frutos secos que serían un puñadito de cada. cereales depende de las calorias que te corresponden a tu talla y peso pero son unas 8 aproximadamente. siempre integrales y cuenta el pan que tomes.

1 | 4 años

nayala

nayala

Muchisimas gracias!!! La imprimo esta mañana!!!

1 | 4 años

Chikaruwynn

Chikaruwynn

www.mentevegana.org/vegan/las-proteinas/piramide-nutricion-vegana

1 | 4 años

nayala

nayala

okis lo miraré entonces, gracias!!!! ^^

0 | 4 años

noba

noba

kreo ke no hace falta complicarse tanto en internet tienes seguimientos para llevar un alimentación sana

0 | 4 años

eva marina

eva marina

cada dia,un poquito de todo :-)

1 | 4 años

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