Duda alimentación

nayala
nayala | Publicado hace 4 años Actualizado 4 años chat_bubble (7 comentarios) thumb_up0
Hola! llevo unos meses siendo ovolactea y poco a poco lo estoy dejando para empezar a ser vegana. Mi duda es: cuantas raciones semanales debo comer de cada familia alimenticia? En teoría de verdura y fruta son 5 raciones diarias, de legumbres 2 o 3 semanales, pero de cereales? pasta? Gracias!!!
Comentarios (7 comentarios)
nayala
nayala Hace 4 años

Gracias Hebe!!! thumb_up 0

Pame
Pame Hace 4 años

como vegana has de comer 3 raciones de legumbres diarias que serían media taza de cualquier legumbre cocida o 1 vaso de bebida de soja o un trozo de tofu de unos 200gr. debes comer 1 ración de semillas o frutos secos que serían un puñadito de cada. cereales depende de las calorias que te corresponden a tu talla y peso pero son unas 8 aproximadamente. siempre integrales y cuenta el pan que tomes. thumb_up 1

nayala
nayala Hace 4 años

Muchisimas gracias!!! La imprimo esta mañana!!! thumb_up 1

Chikaruwynn
Chikaruwynn Hace 4 años

www.mentevegana.org/vegan/las-proteinas/piramide-nutricion-vegana thumb_up 1

nayala
nayala Hace 4 años

okis lo miraré entonces, gracias!!!! ^^ thumb_up 0

noba
noba Hace 4 años

kreo ke no hace falta complicarse tanto en internet tienes seguimientos para llevar un alimentación sana thumb_up 0

eva marina
eva marina Hace 4 años

cada dia,un poquito de todo :-) thumb_up 1

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