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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Paula

Dieta equilibrada.

Alimentación y Nutrición

Es que no sé cómo conseguir una dieta equilibrada con todo lo que necesito para crecer. O sea, ¿alguien que me diga lo que debo consumir en todo el día? Es que no sé, y además tampoco sé si me alimento bien. Mi edad: 15.

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TrianaLS

TrianaLS

sustituyelos por otros de origen NO animal* (me habia comido el "no")

0 | 4 años

TrianaLS

TrianaLS

Por cierto Paula, como se lo estan tomando tus padres?

0 | 4 años

TrianaLS

TrianaLS

en la dieta mediterranea se aconseja comer 2 veces a la semana legumbres (hierro) otras dos pescado ( fosforo ) algo de fruta, cereales (fibra) hidratos de carbono ( pasta, arroz ) proteinas ( verduras ) etc.. No se las cantidades exactas pero es algo asi. Mira los nutrientes de las cosas q comiaas normalmente y sustituyelos por otros de origen animal que hay miles mas. la verdad es que yo llevo 6 meses y no me plantee una dieta con cantidades exactas ni alimentos concretos para cada dia de la semana, simplemente como variado y ya esta :) (+)

0 | 4 años

gemmgemm

gemmgemm

sigo ..y pieza de fruta y para cenar verduras cocidas.eso seria mas o menos una dieta para mi equilibrada pueses cambiar desayunos por batidos, a media mañana tomar un platano o un chocolate negro probar introducir poco a poco algas añadir sesamo y germinados.De ahictu vas viendo e introduciendo otros alimentos.yo no soy amiga de ningun alimento procedente de la soja eso ya cada uno.

0 | 4 años

gemmgemm

gemmgemm

estaria bien que todos tubieramos una dieta basada en edad, trabajo y gasto energetico tanto sea mental como fisico. te recomiendo que en la mañana tomes algo de fruta como puede ser un zumo de naranja y a los 30min. puedes tomar cereales o muesly ( controla el azucar que lleva en los ingredientes compralo en dietetica) con una leche de almendras avena o arroz etc.. (menos soja lo q quieras) comidas:todo los dias ensaladas con 3-4veces semana legumbres 1pasta , arroz o quinoa) meriendas frutos secos ...

0 | 4 años

Antares_Rodriguez

Antares_Rodriguez

sii yo tampoco tengo, pero tb me gusta mucho informarme de eso, si algún día vienen me empapare muy bien ;)

1 | 4 años

Ana

Ana

super interesante Antares, se me paso en el facebook. Estoy mirando para comprar a la UVE el libro del q hablan, no tengo niños, pero me parece muy interesante, gracias!! :)

1 | 4 años

Antares_Rodriguez

Antares_Rodriguez

en el grupo d facebook puse un articulo con varias paginas y un libro sobre comida para niños, adolescentes y embarazadas veganas... si lo kieres mirar

6 | 4 años

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