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Foro Vegetariano y Vegano / Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

Cristina

consejos para empezar una vida vegana

Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

Necesito ayuda, soy nueva en esto!!!

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tdelasnieves

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Mi dieta se basa en comer una vez por día carbohidratos (pastas, arroces, polenta, harinas en sí ) y que la otra comida sean proteínas (legumbres hervidas o en milas, etc), Siempre consumir variedades de verduras y mucha vitamina c. Como colación 15 almendras por día y desayuno/merienda galles con queso falso a elección y una cucharada de mermelada (para incorporar glucosa) Después las cantidades dependen de tu peso, para hacer la cuenta de las calorías necesarias. Con respecto a los ingredientes, muchas mermeladas llevan gelatina, galletitas llevan huevo, lácteos o OLEOMARGRINA (la manera bonita de decir "grasa vacuna con porcina")... así que te recomendaría leer los ingredientes. Siempre consumí reemplazo de calcio cuando elijas el "queso falso" y evita beber mate/café/te cerca de las comidas (medía hora antes o después) porque te prohíbe absorber los nutrientes que incorporas en la comida. Estoy controlada por una nutricionista y soy estudiante de medicina, así que lo que te puse es con mucho conocimiento previo. Si respetas los balances, no te falta nada, así que no creas en los que dicen que necesitas carnes, leche blahblah. Porque lo que tú cuerpo pide son las proteínas, vitaminas etc. no el paquete donde la lleva en sí.

1 | 1 año

enforma10es

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Puedes no iniciarte en esta mierda de dieta y empezar una que de verdad te aporte nutrientes. Si quieres adelgazar puedes hacerlo comiendo carne o pescado magro (merluza, lomo, pechuga de pollo), te aportará la proteína suficiente para que te funcione el cerebro. Aún estás a tiempo.

0 | 1 año

egape

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inicio dieta

0 | 1 año

Auyllon

Auyllon

inicio dieta

0 | 1 año

Nisha

Nisha

inicio dieta

0 | 2 años

teresa

teresa

inicio dieta

0 | 2 años

Renifelinda

Renifelinda

Hola bienvenida! :) Pon aquí en el buscador de comunidad "inicio dieta" y lee desde abajo del todo, hqy muchos buenos consejinos :)

1 | 2 años

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Ruth

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