consejos para empezar una vida vegana

Cristina
Cristina | Publicado hace 2 años Actualizado 2 años chat_bubble (7 comentarios) thumb_up2
Necesito ayuda, soy nueva en esto!!!
Comentarios (7 comentarios)
tdelasnieves
tdelasnieves Hace 2 años

Mi dieta se basa en comer una vez por día carbohidratos (pastas, arroces, polenta, harinas en sí ) y que la otra comida sean proteínas (legumbres hervidas o en milas, etc), Siempre consumir variedades de verduras y mucha vitamina c. Como colación 15 almendras por día y desayuno/merienda galles con queso falso a elección y una cucharada de mermelada (para incorporar glucosa) Después las cantidades dependen de tu peso, para hacer la cuenta de las calorías necesarias. Con respecto a los ingredientes, muchas mermeladas llevan gelatina, galletitas llevan huevo, lácteos o OLEOMARGRINA (la manera bonita de decir "grasa vacuna con porcina")... así que te recomendaría leer los ingredientes. Siempre consumí reemplazo de calcio cuando elijas el "queso falso" y evita beber mate/café/te cerca de las comidas (medía hora antes o después) porque te prohíbe absorber los nutrientes que incorporas en la comida. Estoy controlada por una nutricionista y soy estudiante de medicina, así que lo que te puse es con mucho conocimiento previo. Si respetas los balances, no te falta nada, así que no creas en los que dicen que necesitas carnes, leche blahblah. Porque lo que tú cuerpo pide son las proteínas, vitaminas etc. no el paquete donde la lleva en sí. thumb_up 1

enforma10es
enforma10es Hace 2 años

Puedes no iniciarte en esta mierda de dieta y empezar una que de verdad te aporte nutrientes. Si quieres adelgazar puedes hacerlo comiendo carne o pescado magro (merluza, lomo, pechuga de pollo), te aportará la proteína suficiente para que te funcione el cerebro. Aún estás a tiempo. thumb_up 0

egape
egape Hace 2 años

inicio dieta thumb_up 0

Auyllon
Auyllon Hace 2 años

inicio dieta thumb_up 0

Nisha
Nisha Hace 2 años

inicio dieta thumb_up 0

teresa
teresa Hace 2 años

inicio dieta thumb_up 0

Renifelinda
Renifelinda Hace 2 años

Hola bienvenida! :) Pon aquí en el buscador de comunidad "inicio dieta" y lee desde abajo del todo, hqy muchos buenos consejinos :) thumb_up 1

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sergiorevi
sergiorevi Publicada hace 1 dia

no llevan carne, pero si lactosa Leer más

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¿Tiene algún libro sobre Veganismo que me recomienden?

sergiorevi
sergiorevi Publicada hace 1 dia

vegetarianos con-ciencia. Lucía Martínez. más vegetales menos animales julio... Leer más

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Ruth
Ruth Publicada hace 2 años

Hola soy Ruth 3106244979 Colombia, quiero recetas veganas Leer más

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HOLA NECESITO ADELGAZAR... puedo comer 100 gs de fideos en una sola comida o es una locura?

Magaly
Magaly Publicada hace 3 semanas

hidratos de carbono max 125gr ya cocidos pero sin salsas ni nada en crudo,... Leer más

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