¿cómo sumar proteínas al desayuno y la cena?

mango
mango | Publicado hace 3 años Actualizado 3 años chat_bubble (10 comentarios) thumb_up0
hola! me gustaría aumentar la cantidad de proteínas que tomo, ya que es demasiado baja en relación a mi peso y actividad deportiva. así como no tengo problemas con la comida, en el desayuno y la cena noto que me faltan. ¿Me podríais aconsejar? No tomo ni lácteos, ni gluten, ni productos que lleven soja o derivados. huevos sí. mil gracias! muchas gracias!
Comentarios (10 comentarios)
mango
mango Hace 3 años

pedromanuel, los garbanzos no los tomo por la histamina. la levadura de cerveza contiene gluten... en vez de avena tomo trigo sarraceno.. thumb_up 0

Mercu
Mercu Hace 3 años

Levadura de cerveza thumb_up 0

Vyolett
Vyolett Hace 3 años

hay avena sin gluten thumb_up 0

Ewinor
Ewinor Hace 3 años

Yo me hago un tazón con 40 g de avena cocida en agua y 2 yogures sojasun naturales. Solo eso son 12'2 g de prote ¡y solo 180 kcal! :) Con un poquito de canela por encima están de lujo ^^ thumb_up 0

pedromanuel
pedromanuel Hace 3 años

hola ,mando,puedes explicar porque tienes problemas con los garbanzos,.? thumb_up 0

mango
mango Hace 3 años

@marimar, con las legumbres no tengo problemas (excepto garbanzo). lo del huevo es cierto, lo suyo es no abusar thumb_up 0

MariMar
MariMar Hace 3 años

@mango, si sigues una dieta baja en histamina, la clara de huevo no te irá nada bien. Al igual que haces excepciones con el huevo, puedes hacerlas con las legumbres y así, alternando sumas mas proteina. thumb_up 0

mango
mango Hace 3 años

hola veganvet. lo miraré. sigo una dieta baja en histamina, así que el único fruto seco que puedo tomar son un par de nueces de brasil al día. La avena contiene gluten. No sé si a través de semillas... thumb_up 0

VeganVet
VeganVet Hace 3 años

Mira, yo he probado este y está bastante bueno: http://m.myprotein.es/nutricion-deportiva/extracto-proteico-de-guisante/10530136.html es vegano y sin gluten. Además pone claramente que no es transgénico. Espero que te sirva! thumb_up 0

VeganVet
VeganVet Hace 3 años

Puedes aumentar tu consumo diario de legumbres, frutos secos y setas. Para el desayuno puedes tomar avena junto con leche de almendras o incluso existen batidos de proteína de guisante en polvo. thumb_up 0

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