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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Split48

Calcio y calorias

Alimentación y Nutrición

Hace ya un rato que soy vegano, pero tambien soy deportista, el tema está en que no incluyo en mi dieta alimentos que me puedan aportar calcio y una gran cantidad de calorias! alguno me podria decir por favor cual es el mas recomendable? gracias

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Tinta

Tinta

me encantan los garbanzos como dice vegaura hay un montón de formas de cocinarlos sin olvidar el hummus también que esta que te mueres

1 | 4 años

Vegaura

Vegaura

Y te aportan mucha energía además.

0 | 4 años

Vegaura

Vegaura

¡Garbanzos! tienen mucho calcio y muchas formas de cocinarse:ensalada,con cuscus,calientes con curry,en sopa...

0 | 4 años

Natt

Natt

si, en carrefour hay quinoa, yo la compré ahí. Es ecológica

1 | 4 años

eli

eli

hola yo la compro en un supermercado ecológico. también hay en herbolarios. puede q en una gran superficie tipo carrefour también te ha en la zona de alimentación internacional y en la zona ecológica. una cosa si no es ecológica has de lavar la quinoa antes de usarla hasta q el agua salga transpare para eliminar las saponinas. si es ecológica no hace falta pues ya se la han eliminado.

1 | 4 años

Ángel

Ángel

alguien me puede decir dónde encontrar quinoa que no encuentro por ningún lado? :S

0 | 4 años

eli

eli

la quinoa también es buena fuente de calcio entre otras muchas propiedades nutricionales q tiene.

0 | 4 años

eli

eli

el tahini q es mantequilla de sésamo tiene mucho calcio. algas. importante las bebidas vegetales fortificadas suelen traer 120mg por 100 mil.

0 | 4 años

Loreoak

Loreoak

muchas calorias frutos secos, semillas y todo lo que venga de ellos aceites cremas y demas.

2 | 4 años

Split48

Split48

muchas gracias!

1 | 4 años

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