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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

LauraPorcelain

Calcio

Alimentación y Nutrición

Hola a todxs! Soy vegana y antes tomaba leche de soja con calcio pero dicen que es muy mala asi que ahora la tomo de avena. El problema esta en que la de avena no está enriquecida y no sé como suplir la cantidad diaria recomendada de forma sencilla (me aburriría comer brocoli todos los dias o cosas así). ¿Algún consejo o truco?

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Juliette

Juliette

También tiene calcio las naranjas y críticos, piña, aceitunas, uvas, moras, fresas, frambuesas, grosellas, garbanzos, lentejas, guisantes, miso, comino, albahaca, habas, orégano, tomillo, canela :)

0 | 4 años

AyTanARaw

AyTanARaw

el tofu es lleno de calcio , prueba leche de almendra (es alta en calcio) nueces y verduras en general como brocoli,espinaca

0 | 4 años

Natt

Natt

enserio?? pues no la he visto!! buscaré bien

0 | 4 años

kriska

kriska

Natt no se si aun tienes ese problema, pero si eres de mallorca yo en el eroski encontré leche de avena enriquecida con calcio y vitaminas (con un vaso ya tienes el 100% d b12!!) además pone q la hacen en una fabrica donde solo utilizan productos vegetales y nada animal. Esta genial :D

3 | 4 años

Natt

Natt

yo ultimamente estaba tomando bastante leche de soja enriquecida con calcio, pero por lo que estoy leyendo mas vale que la deje ya. ¿Dónde puedo encontrar leche que no sea de soja y que venga enriquecida con calcio?? Esque no hay manera..

0 | 4 años

Raul27

Raul27

Os aconsejo que hagais en casa vuestras propias leches con las semillas bien remojadas e incluso algo germinadas pq comprar bebidas vegetales pasteurizadas es como beber agua ya que eliminan todas las enzimas y nutrientes, por eso la enriquecen con calcio y otros minarales. mucho mejor comprar un kilo de avena ecologica y hacer tu propia leche e incluso agregar sesamo o lo que quieras, ademas de mucho mas economico.

4 | 4 años

Raul27

Raul27

yo bebo todos los dias un batido de almendras con sesamo le añado unas hojas de espinacas y un platano.

4 | 4 años

Lucía

Lucía

la leche de avena marca naturgreen esta enriquecida de manera natural con un alga rica en calcio y esta mas buena q la de avena normal, intenta buscarla!

2 | 4 años

Alba_kitty

Alba_kitty

Prueba también a tomar la leche de almendras de alpro, que está enriquecida en calcio. También puedes comer semillas de sésamo(molidas para facilitar la absorción de los nutrientes), pues son ricas en calcio. Las uvas blancas también contienen calcio, y las semillas de amapola.

0 | 4 años

LauraPorcelain

LauraPorcelain

Por eso, porque las plantaciones de soja destrozan selvas y cultivos de otro tipo y porque tiene estrógenos. En exceso son malísimos para las mujeres en periodo fèrtil, puede acabar provocando cáncer de mama.

0 | 4 años

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