¿Calcio?

Aela
Aela | Publicado hace 3 años Actualizado 3 años chat_bubble (3 comentarios) thumb_up1
¡Muy buenas! Tengo 16 años, quise empezar siendo vegana pero duré cinco días ya que el médico me dijo que no era bueno que dejara los lácteos a esta edad así que finalmente y de momento soy ovolactovegetariana. Llevo doce días y lo único que he notado la falta de calcio. ¿Hay algún alimento que pueda ayudarme? Porque a pesar de la recomendación del médico, sigo en contra del consumo de lácteos... a lo mejor un vaso de leche o algo de queso cada dos días. Muchas gracias! abierta a cualquier otro consejo que pueda ayudarme al estar empezando:)
¿Calcio?
Comentarios (3 comentarios)
Miriam
Miriam Hace 3 años

Y las verduras de hoja verde, acelgas, espinacas, lechugas con verde intenso, coles,... y los frutos secos thumb_up 2

Elen
Elen Hace 3 años

lo de la leche y el calcio es un poco mito...lleva, pero el sesamo lleva mucho más calcio en proporción y de mejor absorción thumb_up 3

Vyolett
Vyolett Hace 3 años

Tú médico es ignorante. se pueden dejar los lácteos perfectamente a esa edad. tienes leches enriquecidas, cruciferas, algas, y semillas de Sésamo son las mejores fuentes de calcio. Además la dieta vegana no arrastra el calcío por no tener proteína animal, por lo que con menor cantidad tendrías las necesidades cubiertas. thumb_up 3

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