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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Andrea :)

Calcio

Alimentación y Nutrición

Me estoy fijando que ningún día consigo llegar a tomar la cantidad diaria recomendada de calcio. ¿Algún consejo? ¿Conocéis recetas ricas en calcio? ¿Algún alimento a poder ser no demasiado graso o calórico rico en calcio?

Último post Andrea :)

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Andrea :)

Andrea :)

Si no tomo ningún tipo de leche animal y prácticamente he dejado los lácteos por completo

0 | 3 años

Nacho San

Nacho San

Cuidado con la cantidad diaria recomendada, es más importante la cantidad que tu cuerpo asimila bien. La leche tiene mucho calcio pero al ser muy ácida para el cuerpo éste se la "roba" a los huesos para regularse y conseguir ser mas alcalino. Los productos que te dice Renifelinda no tienen tanto calcio como la leche, pero al ser alcalinos el cuerpo no necesita este calcio para regular su acidez, por lo que sale más rentable en comparación.

2 | 3 años

Andrea :)

Andrea :)

Okey

0 | 3 años

Renifelinda

Renifelinda

Léete esto!! es información buenísima completísima! ^_^ http://www.ivu.org/ave/calcio.html

2 | 3 años

Andrea :)

Andrea :)

Genial, Renifelinda. ¡Muchas gracias! Lo probaré

1 | 3 años

Noelia

Noelia

a mi me pasa lo mismo... siempre es la barra que se me queda corta 😖

0 | 3 años

Renifelinda

Renifelinda

-Hoja verde. Espinaca, kale, berza, canónigo... -Brócoli -Quinoa, mijo o amaranto -Sésamo -Bebidas vegetales enriquecidas -Tofu Toma el sol para sintetizar vitamina D; necesaria para fijar bien el calcio. Quinoa con brócoli y sésamo tostado y molido, essstupenda fuente de hierro bien absorbible y calcio, ya verás. ;)

1 | 3 años

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