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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

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calcio

Alimentación y Nutrición

Por mucha leche que beba o cualquier lácteo debo beber en cantidades extremas durante un dia para llegar a tomar la cantidad necesaria de calcio y es demasiado para comer. c ¿Cómo resuelvo esto?

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Renifelinda

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Si bebes agua blanda (por zonas con rocas caliza) puedes añadirte del orden de 60-200mg por litro

0 | 3 años

yoli

yoli

12 almendras aporta el 9% de calcio que se necesita al dia, segun la app.

1 | 3 años

Mireia

Mireia

Las almendras. 12 almendras al día y lo tienes cubierto

1 | 3 años

Vampilechuga

Vampilechuga

también hay suplementos en herbolarios o farmacias pero cuanto más naturales mejor algunos llevan b12 pero lo mejor es k te aconseje un nutricionista según tus necesidades ;) como dice Jose K Vegan pasarse tampoco es bueno

0 | 3 años

Jose K Vegan

Jose K Vegan

Puedes comer sésamo, verduras de hoja verde o frutos secos todos llevan calcio, hay otros vegetales que también contienen calcio. El exceso de calcio tampoco es bueno

0 | 3 años

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María Elena Gallegos

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yo tengo de mas debido a que así reacciona mi cuerpo , por mi no ingesta de carne de ningún tipo...

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