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Foro Vegetariano y Vegano / Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

theiffer

bajo peso ayuda

Soy nuevo vegetariano ¿y ahora qué?

decidí empezar una alimentación saludable y ovo vegetariana hace ya 3 meses pero tengo muy bajo peso que alimentos debo consumir para lograr un peso normal,ya que mi familia me dice que coma carne y pues como sabemos la carne no es saludable para nuestro organismo

Último post Isabel Larrea

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Isabel Larrea

Isabel Larrea

Holaa! el año pasado yo tuve el mismo problema que tú. estaba en los huesos y no conseguía engordar. Finalmente encontré la forma de hacerlo. ¿Sabes que para adelgazar se dice que hay que comer cada dos o tres horas en pequeñas cantidades? Pues para engordar hay que hacer lo mismo pero con mayores cantidades y sobre todo grasas. Cómete un paquete de pistachos y otro de maíces fritos al día sin descuidar el resto de comidas y veras como engordas. Por otra parte puedes intentar ganar masa muscular. Busca ejercicios de musculacion y come muchos frutos secos! Suertee

1 | 2 años

LauraPorcelain

LauraPorcelain

Me alegro de que estes cuidandote. Sigue asi y mucho animo!

0 | 2 años

theiffer

theiffer

Laura ya me estoy alimentando mejor con mas carbohidtatos y granos y legumbres esperó que suba de peso pero tengo q ser paciente,se que estoy bajo de peso pues peso 45 kilos y mido 160 espero recuperarme pronto y confió en que lo puedo lograr comiendo sanamente

0 | 2 años

LauraPorcelain

LauraPorcelain

Theiffer.. antes que nada. Estas bien? Planteate si quizas tienes algun desorden alimenticio. La excusa de la salud se utiliza para hacer cosas muy poco saludables...

0 | 2 años

deather

deather

¿O sea que si la carne fuese saludable seguirías pagando a terceros para que asesinen animales?

0 | 2 años

LauraPorcelain

LauraPorcelain

Que alguien me explique como se sube de peso comiendo vegetales cocidos o verduras crudas.

1 | 2 años

yan

yan

desayuna con cereales y frutos secos almorza alternando legumbres y arvejas con guarniciones distintas cena con ensaladas mixtas y alguna pasta todo obviamente con verduras y frutas variadas debes incluir mas calorías diarias :) suerte

1 | 2 años

julio

julio

en mi humilde opinión no abuses de la grasas y mucho menos de los frutos secos ya que estos sacian por un tiempo corto pero al mismo tiempo ensucian demasiado el organismo, de las calorías olvídate, come bastantes hojas verdes en ensaladas con algunos vegetales crudos y al mismo tiempo en esa comida mete un plato de vegetales bien cocidos a poder ser al vapor de estps puedes comer hasta que te sacies.

4 | 2 años

LauraPorcelain

LauraPorcelain

Simplemente aumenta tu ingesta de calorias e procura consumir grasas saludables como aguacare, frutos secos y aceite de oliva virgen o aceite de coco :)

1 | 2 años

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