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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

Alba_kitty

B12 si eres vegetariano

Alimentación y Nutrición

Buenas, soy ovovegetariana(en un futuro me gustaría ser vegana), y me gustaría saber si es aconsejable que tome suplementos de B12, ya que yo huevos como unas tres veces a la semana. También algún que otro alimento enriquecido, pero creo que no es suficiente. ¿Y qué me aconsejáis?¿Un suplemento de B2, B6, B12,etc.., o uno que tan solo contenga B12? Gracias de antemano.

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yarega

yarega

Lo estuve buscando, porque estaba un poco harta del "tienes que comer carne"? hacemos las consultas online así que aprovecha ;)

1 | 4 años

Alba_kitty

Alba_kitty

Muchas gracias Yarega :D Qué suerte tienes, nutricionista vegano...:D

0 | 4 años

yarega

yarega

Alba a mi me dijo mi nutricionista (vegano of course ;) ), que si piensas ser vegana lo suyo es suplentarse con b12, a mi me recomento veg1, que creo lo puedes encontrar en planeta vegano. Si quieres puedes preguntarle a el mismo por su face su nombre es Jordi Galisteo y es un encanto

1 | 4 años

Frida

Frida

Por cierto, siento ser portadora de malas noticias, pero Multicentrum no es apto para vegetarianos, esy de origen animal :( Lo ponen en su página. De Pharmaton, Supradyn y demás suplementos no me he informado, pero supongo que igual... http://m.centrum.co.uk/faqs-mobile?tid=2

2 | 4 años

Frida

Frida

Yo tengo la misma duda. De momento, solo tomo enriquecidos. Se supone que un vaso de 250 ml de leche vegetal enriquecida aportaría un 40% de la cantidad diaria recomendada, pero realmente no se si lo estoy haciendo bien. Hace poco, fui a mirar los suplementos en un herbolario y la dependienta me dijo que mejor un "complejo B"... Pero luego informandome, creo que realmente con una dieta equilibrada solo necesitaria el de B12.

2 | 4 años

cheebwacka

cheebwacka

yo me tomaría un multivitaminico tipo multicentrum, pharmaton... yo los tomaba antes de ser vegano cuando iba al gimnasio

0 | 4 años

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