B12 si eres vegetariano

Alba_kitty
Alba_kitty | Publicado hace 5 años Actualizado 5 años chat_bubble (6 comentarios) thumb_up1
Buenas, soy ovovegetariana(en un futuro me gustaría ser vegana), y me gustaría saber si es aconsejable que tome suplementos de B12, ya que yo huevos como unas tres veces a la semana. También algún que otro alimento enriquecido, pero creo que no es suficiente. ¿Y qué me aconsejáis?¿Un suplemento de B2, B6, B12,etc.., o uno que tan solo contenga B12? Gracias de antemano.
Comentarios (6 comentarios)
yarega
yarega Hace 5 años

Lo estuve buscando, porque estaba un poco harta del "tienes que comer carne"? hacemos las consultas online así que aprovecha ;) thumb_up 1

Alba_kitty
Alba_kitty Hace 5 años

Muchas gracias Yarega :D Qué suerte tienes, nutricionista vegano...:D thumb_up 0

yarega
yarega Hace 5 años

Alba a mi me dijo mi nutricionista (vegano of course ;) ), que si piensas ser vegana lo suyo es suplentarse con b12, a mi me recomento veg1, que creo lo puedes encontrar en planeta vegano. Si quieres puedes preguntarle a el mismo por su face su nombre es Jordi Galisteo y es un encanto thumb_up 1

Frida
Frida Hace 5 años

Por cierto, siento ser portadora de malas noticias, pero Multicentrum no es apto para vegetarianos, esy de origen animal :( Lo ponen en su página. De Pharmaton, Supradyn y demás suplementos no me he informado, pero supongo que igual... http://m.centrum.co.uk/faqs-mobile?tid=2 thumb_up 2

Frida
Frida Hace 5 años

Yo tengo la misma duda. De momento, solo tomo enriquecidos. Se supone que un vaso de 250 ml de leche vegetal enriquecida aportaría un 40% de la cantidad diaria recomendada, pero realmente no se si lo estoy haciendo bien. Hace poco, fui a mirar los suplementos en un herbolario y la dependienta me dijo que mejor un "complejo B"... Pero luego informandome, creo que realmente con una dieta equilibrada solo necesitaria el de B12. thumb_up 2

cheebwacka
cheebwacka Hace 5 años

yo me tomaría un multivitaminico tipo multicentrum, pharmaton... yo los tomaba antes de ser vegano cuando iba al gimnasio thumb_up 0

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