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Foro Vegetariano y Vegano / Alimentación y Nutrición

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Ayuda para alimentación saludable

Alimentación y Nutrición

Buenas! Soy vegano desde diciembre de 2015 aproximadamente y fue algo completamente ético y desde entonces solo he comido cosas que fuesen veganas pero sin pararme a mirar qué cosas necesitaba para estar saludable. Tampoco he tomado ningún complemento y me estoy quedando muy delgado y tengo infecciones en los ojos y la piel muy muy seca. Se que debería de haber empezado antes a informarme y hace unos meses de vez en cuando busco por internet pero solo encuentro que nutrientes necesito pero no una lista de comidas para hacerme todos los días.

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¡Hola German! Te recomiendo que comas legumbres (garbanzos,lentejas, porotos), muchas frutas ( sobre todo cítricos) y grasas saludables como palta ,almendras,nueces, semillas,etc.

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No quiero dejar de ser vegano por eso os pido ayuda. Quiero saber que tengo que comer y todo lo necesario para estar sano. Muchas gracias de antemano

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