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TORTILLA DE MANZANA,NUECES Y ESPINACAS

Apto para veganos
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TORTILLA DE MANZANA,NUECES Y ESPINACAS
josearco3 29 0 coments. hace 4 años
2 personas
muy fácil
25 minutos
29 | publicado hace 4 años
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Ingredientes para 2 personas

150 gramos de

Espinaca

ya cocidas
1 pizca de

Canela

1 pizca de

Cardamomo

en polvo
1 pizca de

Pimienta

1 unidad(es) de

Manzana

rayada
8 unidad(es) de

Nuez

machacadas
1 pizca de

Cilantro

en polvo
1 pizca de

Aceite de oliva

1 pizca de

Comino

en polvo
1 cucharada de

Harina de garbanzo

mezclar con agua
1 cucharada de

Pan rallado

aprox.
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Preparación de la receta TORTILLA DE MANZANA,NUECES Y ESPINACAS

primero aclaro k las especias yo las compro juntas y se llama garam masala,son indias
mezclamos todos los ingredientes y hacemos una bola y la ponemos en la sarten y aplastamos hasta la medida d la sarten

Te recordamos que en este enlace puedes encontrar contenido relacionado en Recetas de Albóndigas Vegetarianas y Veganas

Fuente

josearco3

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Composición nutricional por 1 ración de TORTILLA DE MANZANA,NUECES Y ESPINACAS

Composición

Cantidad (gr)

CDR(%)

Kcalorías

296.34 15.5 %

Carbohidratos

20.23 6.5 %

Proteínas

6.34 13.2 %

Fibra

5.34 17.8 %

Grasas

15.7 29.5 %

Minerales

Cantidad (mg)

CDR(%)

Sodio

96.48 6 %

Calcio

96.94 8.1 %

Hierro

3.29 41.2 %

Magnesio

68.14 0 %

Fósforo

116.74 16.7 %

Potasio

526.02 26.3 %

Vitaminas

Cantidad (mg)

CDR(%)

Vitamina A

0.29 32.3 %

Vitamina B1

0.17 13.8 %

Vitamina B2

0.15 11.4 %

Vitamina B3

1.65 0 %

Vitamina B12

0 0 %

Vitamina C

27.78 30.9 %

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